300mインターバル１０本、80m坂ダッシュ+１００m３本❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者９名。理稀・愛理・琴弓(中３)、能寛(中１)、陽愛(６年)、龍(５年)、夕凛・環(４年)、響斗(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　(アップ、体操、ドリルは各自)

　能寛(中１)　３００mインターバル１０本(間４０秒)

　愛理(中３)　ペース走+２００m５本

　琴弓(中３)　ペース走+２００m５本

　理稀(中３)　                                      

　龍(５年)　　３００mインターバル７本(間300mジョグ)　７２秒

　陽愛(６年)　１１００mジョグ+１６５０mペース走　２分２５秒-３０秒/５５０m

　夕凛・環(４年)、響斗(２年)メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m坂ダッシュ５本

　⑤スタート練習

　⑥１００m走３本

　⑦５５０mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを走りました。途中で７２秒を切れなかった時があったので

　次回は全てタイム通り走りたいです。最後のフリーはペースを上げて頑張りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(５年)