スタート練習、１００m３本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者１１名。蓮斗・理稀・愛理(中３)、能寛(中１)

　　　　　　　　　　太翔・陽愛(６年)、龍・美音(５年)、夕凛・環(４年)、響斗(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　中学生

　愛理(中３)　４０００mペーラン(３'４５"/km)+８００m(２'３８")

　理稀(中３)　６０００mペーラン(３'３５"/km)

　蓮斗(中３)　８０００mペーラン(３'３１"/km)

　能寛(中１)　ジョグ　+８００m×２本

　小学生

　太翔・陽愛(６年)、龍(５年)

　　１０００mジョグ+流し３本+ダッシュ３本

　　１０００m(５'００")<７分>１０００m(４'４５")<７分>１０００m(４'３０")

　美音(５年)、夕凛・環(４年)、響斗(２年)

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④坂ダッシュ５本

　⑤スタート練習(スターティングブロック)

　⑥１００m走３本

　⑦４００mダウン

　⑧体操