1650mジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者５名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(550m/周ジョグ)

　　　１周　　👉　　１周　　👉　　１周　　👉　　１周

　　 ２'３０"　　　　２'２５"　　　　２'２０"　　　　２'１５"・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、麻代コーチ

　　 ２'３５"　　　　２'３０"　　　　２'２５"　　　　２'２０"・・・爽(６年)

　　１６５０mビルドアップ(550m/周ジョグ)

　　　１周　　👉　　１周　　👉　　１周

　　 ２'５０"　　　　２'４５"　　　　２'４０"　・・・政茂(４年)

　⑧１５０mインターバル５本(間150mジョグ)

　　　２６-３０秒　・・・太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを頑張りました。目標タイムより少し遅れてしまったので

　次回からはピッタリ走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　爽(６年)