２２００mジョグ+２２００mビルドアップ+１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク２２℃

　午後６時-７時１０分まで

　練習参加者４名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③２２００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２２００mビルドアップ(550m/周)

　　　２分３０秒/周　👉　２分２５秒/周　👉　２分２０秒/周　👉　２分１５秒/周

　⑥１５０m走３本(間150mジョグ)

　　　３０秒以内

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はビルドアップを頑張りました。いつもより３秒速いタイムでやり、タイム通り

　走れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽(６年)