１００ｍ坂道ダッシュ１５本！

　アプロス菊川練習参加者３８名

　エキデン参加者１０名。一般１名、中学生５名、小学生４名

　小笠あすなろ陸上参加者；美咲（中２）、麻代（中１）、まほ（５年）・・・エキデン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇宙（３年）・・・スプリント

　エキデン指導者；本田先生、菅沼監督

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④１５分ジョック（ビルドアップ）

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦１００ｍ坂道ダッシュ１５本

　　　　１５秒　・・・　一般、中学男子

　　　　１８秒　・・・　美咲（中２）、麻代（中１）、平尾（４年）

　　　１００ｍ坂道ダッシュ１０本

　　　　１９秒　・・・　まほ・涼風・ちほ（５年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日はいつもと違うメニューをやり、楽しく練習ができました

　　設定タイムより、速く走れたので良かったです。　　麻代（中１）