今日、明日は菊川市小笠地区の祭典の為、練習はありません。
明日の市町対抗駅伝の練習は午後6時30分から常葉菊川高校で実施します。
祭典を優先して、どうしても練習に参加したい人は参加してください。
静岡県小学生陸上競技大会に参加する人は午前6時に集合してください。
今日、明日は菊川市小笠地区の祭典の為、練習はありません。
明日の市町対抗駅伝の練習は午後6時30分から常葉菊川高校で実施します。
祭典を優先して、どうしても練習に参加したい人は参加してください。
静岡県小学生陸上競技大会に参加する人は午前6時に集合してください。
練習参加者18名。6年2名、5年3名、4年1名、3年4名、2年3名、1年5名。
明日から秋祭り、今夜から屋台を出している地区もあります。それでも沢山の子供たちが練習に参加しました。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤100m×4+200m+300m×2リレー
100m×7リレー
⑥山登り
⑦400mダウン
⑧体操
練習参加者6名。6年1名、5年2名、4年1名、3年2名。
長距離練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③2160mジョック3本
④50mダッシュ3本
⑤200mインターバル10本(間200mジョック)
A・・・43秒 ⇒ 38秒
B・・・48秒 ⇒ 42秒
⑥筋トレ
⑦400mダウン
⑧体操
練習参加者10名。6年3名、5年1名、4年1名、3年4名、1年1名。
長距離練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③5000mジョック(ロード・アップダウン5パーセント)
④100m流し3本
⑤200mインターバル3本(間200mジョック)
45秒 ⇒ 38秒
⑥600mダウン
⑦体操
練習参加者23名。6年1名、5年4名、4年1名、3年7名、2年4名、1年6名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③2160mジョック
④100m流し3本
⑤サーキットトレーニング
⑥変則リレー
(400m+300m+100m)×2回通り
⑦400mダウン
⑧体操
市町駅伝練習日。練習参加者38名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック
④100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥小学生
900mインターバル3本(間600mジョック)
A・・69秒
B・・72秒
C・・75秒
D・・84秒
E・・90秒
中学生
1500mインターバル3本(間600mジョック)
一般
1500mインターバル4本(間600mジョック)
⑦600mダウン
⑧体操
練習参加者8名。5年1名、4年1名、3年1名、2年2名、1年3名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートインターバル
⑤ミニハードル
⑥スタート練習
⑦600mダウン
⑧体操
練習参加者6名。6年2名、5年1名、4年1名、3年2名。
長距離練習日
練習メニュー
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③5000mジョック
④2000mペース走
⑤ソフトボール投げ
⑥400mダウン
⑦体操
練習参加者22名。6年1名、5年3名、4年2名、3年5名、2年4名、1年6名、幼児1名。
私は7時から会合のため、潮見コーチにお願いして練習を実施してもらいました。
練習メニュー!
<1・2年・幼児>
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤100mレペテーション5本
⑥ジャンケンリレー
⑦400mダウン
⑧体操
<3年以上>
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④800mジョック
⑤100mレペテーション7本
⑥スタート練習
⑦400mダウン
⑧400mダウン
⑨体操
<長距離走メニュー>
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④1800mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦200mインターバル5本(間200mジョック)
A・・42秒
B・・45秒
C・・48秒
⑧400mダウン
⑨体操
練習参加者10名。6年3名、5年2名、4年1名、3年4名。
長距離練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③30分ジョック
④A・・20分ペース走
B・・150mインターバル5本
⑤A・・100m流し3本
⑥400mダウン
⑦体操
優芽・梓希練習メニュー
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートインターバル
⑤150mレペテーション7本
⑥400mダウン
⑦体操
今日はあプロス菊川の練習日でした。
早朝、ムカデに噛まれて足が腫れて痛かったので練習は休みました。
ムカデに噛まれたのは初めてでしたが、こんなに痛いものとは知りませんでした。
私は骨折を3回経験していますが、骨折以上の継続した痛みでした。
ムカデがいるのを知らずにサンダルを履いたところ、足の裏側を思いっきり噛まれました。
病院で処方された薬を塗ったら、腫れが酷くなり痛みも強くなってしまいました。
私はステロイドが入っている薬が合わないことを医師に伝えたのですが、処方された薬(デルモード軟膏0.05%)を調べてみたら、ステロイドが入っていることが分かりました。
塗った薬を洗い流し、庭からアロエを採ってきて、患部貼ったところ、30分位で腫れや痛みが緩和されました。今は嘘のように普通に歩けるようになりました。
先日、孫が熱湯をこぼし、腿が赤くなり腫れ上がったときも、アロエを貼ったところ、腫れや痛みが緩和されました。
アロエの効果はすごいですね。
練習参加者3名。6年1名、4年1名、3年1名。
今日は雨の中、菊川市小学生陸上競技大会があり、参加した5・6年生は頑張ったようでした。
長距離練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③30分ジョック・・6年
2000mジョック・・3・4年
④100m流し3本
⑤300mインターバル7本(間200mジョック)
A・・67秒・・4年女子
B・・78秒・・3年女子
⑥1200mダウン
⑦体操