３００mインターバル１０本!

　アプロス菊川練習日。

　エキデン(長距離走)練習参加者１４名。一般５名、中学生５名、小学生４名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)・・・一般・中学生

　　　A・・・５４秒

　　　B・・・５７秒

　　　C・・・６０秒

　　　D・・・６３秒

　　　E・・・６９秒

　　　３００mインターバル５本(間１５０mジョック)・・・小学生

　　　A・・・６０秒　

　　　B・・・６３秒

　　　C・・・６９秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操