ウェイトトレーニング＠区民スポーツセンター

最近、週末の夜に区営のスポーツセンターでウェイトトレーニングをしている。
暑さゆえに走ることが辛いがための逃げではあるが、狙った筋肉に刺激を入れられるのはなかなかの喜びだ。
10月の100mに向けて、衰え続ける筋肉を目覚めさせられるか。
走らずして筋肉だけ鍛えても、個々の筋肉の連動やタイミングが合わずに効果薄い、と口を酸っぱくして言っていた昔にはごめんなさいをして、今はこんな感じで楽しんでいる。
以下、毎週のメニュー。

腹筋
背筋
レッグプレス(前腿、ハムストリングス)
レッグカール(ハムストリングス)
チェストプレス(大胸筋)
ラットプルダウン(広背筋)