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梅雨入りしたのに、ずっと晴れマーク？！
水不足が心配ですが、それほど暑くもなく爽やかですね。
スポーツするにも、気持ち良いですね。
それでも、練習時間が長くなるとそろそろ熱中症も心配です。
最近、このブログへも“水分補給”と検索して来られる方が多いようです。
ようこそ！・・・です。

気温や湿度、動作の内容によって、水分補給の量も様々ですが、基本は　のどが渇く前に補給しておく、一気飲みをしないよう、こまめに補給することでしょう。

「ちょっと困ったな・・・」と思うことは・・・・
スポーツ飲料は　水よりも水分の吸収を良くするという利点がありますが、スポーツドリンクの中にはエネルギー補給も兼ねているものがあります。
水分補給のため、スポーツドリンクをたくさん飲んだ後、通常の食事が十分に取れないことがあります。
となると、食事から摂りたい栄養のバランスが崩れます。

トライアスロンやマラソンのように長時間にわたる競技などでは　水分と一緒にエネルギー補給ができるスペシャルドリンクが必要ですが、そうでない場合は　水で十分に水分は補給できます。
スポーツドリンクであれば、薄めてもよいぐらいです。

娘が　スポーツドリンクを飲んだ日は　夕飯を残すことがあり、困ったな～体験をお話ししました。

明日、娘は　来週日曜日の京セラドームで行われる３０００人の吹奏楽に向け、１日練習です。
パパは　ゴルフ、ママは　ランニング。

ゴルフやランニング、山登りの後のビールは　格別に美味しいです☆
しかし、アルコール飲料は　水分補給になりませんので、ご注意を！