痛い時、どうしたら良いの？！

Ｍさんより、このようなコメントを頂きました↓
（実は　ライブドアhttp://blog.livedoor.jp/cheers2010にも元気のたねがあります☆）　
「はじめまして。
半月板損傷で検索してたどりつきました。
手術したのですが、術後の状態が良くなく、
一時は屈曲８０°、伸展－２０°でした。
現在は曲がるようになりましたが、
いまだにまっすぐ伸ばせません。

執刀した主治医からは、伸びないのは残ってる半月板のせいで、
これ以上は亜全摘するしかない、と言われ、
リハビリに通っている病院では、固くなってるんだと思う、と言われています。
私も膝が伸びず、お皿がポコンと前に出てるんですが、
ふくらはぎが固いせいなんでしょうか・・・？
触った感じはわからないんですが・・・
大腿四頭筋を鍛える筋トレはやってるんですが、
足上げを一日３０回３セットくらいしかしていないので、
足りないのかもしれません。
リハビリもこれ以上やっても変わらないと言われていて、
正直、どうしたら良いかわからない状態です。」

「どうしたら良いか、わからない！」
と、知り合いから、よく御連絡をいただく事があります。
頼りにして頂いて、大変嬉しくもあり、また責任を感じて自分を上げなきゃいけないな～と感じる時でもあります。
実は　水曜にも、某放送局の情報番組のディレクターさんが　急性腰痛で、「どうすれば良いか、分からない！？　どこへ行けば良いか、分からない！！」と連絡があり、御案内をしたばかりでした。
以前にも　同じように、“元気のたね”に質問をお寄せいただいた、ようこさんは　お近くだったので、お会いする事ができました。つい最近、ほとんど全快！！の連絡を頂いたところです。
Ｍさんのように、御連絡を頂いても、身体の症状を見てみないと、ハッキリした事が分からないのですが、考えられる事を書いてみます。

機能解剖学的に言うと膝が伸びない事に関与するのは　大腿四頭筋だけでなく、太腿の裏側のハムストリングスとふくらはぎの筋肉です。
私が　担当している膝の疾患の患者には　症状のレベルによりますが、大腿四頭筋だけでなく、裏側のハムストリングス、ふくらはぎ、足底を大きなターゲットとし、大腿部の内外、下腿部全体、体幹部へのエクササイズも行います。

半月板損傷のリハビリで、ハムストリングやふくらはぎをストレッチしてあげると、膝関節の伸びもよく、その後、歩きやすい…と、おっしゃる方もいます。
しかし、実際には　その症状において、どんなエクササイズをするかは　様々です。
初期の段階でも、自主トレーニングで、足あげ（レッグレイズですよね？）だけというのは　プラスアルファーの余地がありそうですが・・・。
Ｍさんの場合、以前の手術をされた疾患から、この半月板に関しては　まだ医学的な検査をされていないのですよね。
まず、再度検査が必要ですね。
手術を行う場合は　必ず、そうでなくても、セカンドオピニオンを行ったほうがよいかもしれませんね。
Ｍさん、がんばってください！！