脳を働かせるために、
欠かせないものはなんでしょう?
もっとも重要なのが「酸素」です。
一般的なヒトの肺の容量は
男性で3000cc～4000cc、
女性で2000cc～3000ccです。
このうち無意識の呼吸で入れ換わる空気の量は、
わずか500cc程度だそうです。
しかも!
ただでさえ現代人は、
ストレスや運動不足で、
姿勢が悪くなり、
呼吸が浅くなっています。
つまり、
慢性的な「酸素不足状態」です。
肺の中がど～んと、
よどんでいます。
血液中の酸素が不足すると、
集中力がなくなり、
記憶力が低下、物忘れが多くなります。
1日に1度は、
肺の中の空気を全部入れ換えるような深い呼吸をして、
酸素をたくさん取り入れましょう。
方法は簡単。
我慢の限界まで息を止めるのです。
これを、
1日1回の習慣にするには、
「〇〇をするときは息を止める」
と決めてみるのがオススメです。
ちなみに私は、
目が覚めると
屋外に出て
止められるだけ
息を止めるようにしています。
「ぷふあ～～・・・・」
息を回復した瞬間、
肺が大きく活動して、
細胞が喜んでいるのを体感できます。
欠かせないものはなんでしょう?
もっとも重要なのが「酸素」です。
一般的なヒトの肺の容量は
男性で3000cc～4000cc、
女性で2000cc～3000ccです。
このうち無意識の呼吸で入れ換わる空気の量は、
わずか500cc程度だそうです。
しかも!
ただでさえ現代人は、
ストレスや運動不足で、
姿勢が悪くなり、
呼吸が浅くなっています。
つまり、
慢性的な「酸素不足状態」です。
肺の中がど～んと、
よどんでいます。
血液中の酸素が不足すると、
集中力がなくなり、
記憶力が低下、物忘れが多くなります。
1日に1度は、
肺の中の空気を全部入れ換えるような深い呼吸をして、
酸素をたくさん取り入れましょう。
方法は簡単。
我慢の限界まで息を止めるのです。
これを、
1日1回の習慣にするには、
「〇〇をするときは息を止める」
と決めてみるのがオススメです。
ちなみに私は、
目が覚めると
屋外に出て
止められるだけ
息を止めるようにしています。
「ぷふあ～～・・・・」
息を回復した瞬間、
肺が大きく活動して、
細胞が喜んでいるのを体感できます。
神谷和宏 @coachkazu