また少し～。

２０１２年４月３日（ダイエット３０日)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．４５キロ
　　　　　　　　　（－１．８５キロ)　前日比（－０．２０キロ)


トマトジュースダイエット（２６日目)

噛み噛みダイエット（１９日目)



朝・・・・・バナナ1本　
　　　　　　脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト）
（１５９キロカロリー）


昼・・・・・ご飯（１００グラム）
　　　　　　チキン南蛮
　　　　　　肉巻きフライ（豚肉　チーズ）
　　　　　　酢の物（きゅうり　玉ねぎ　わかめ）
　　　　　　煮物（厚揚げ　青菜　ちりめんじゃこ）
　　　　　　なすのはさみ揚げ（なす　ミンチ）
　　　　　　キャベツ
　　　　　　オレンジ
　　　　　　カントリーマーム1個
　　　　　　チョコ２個
　　　　　　ハッピーターン１個
　　　　　　柿ピー（小）１袋
（６７９キロカロリー）



夜・・・・・トマトジュース
　　　　　　ご飯（１００グラム）
　　　　　　スープ餃子（椎茸　人参　餃子）
　　　　　　酢豚（豚肉　人参　椎茸　たけのこ　きゅうり　パプリカ）
　　　　　　キムチ納豆（キムチ　納豆　ごま）キムチと納豆合います
（９１６キロカロリー）




間・・・・・ヤマザキクリームパン1個　クッキー1個
（１３０キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１８８４キロカロリー


ウォーキング・・・・・強風のためお休み

踏み台昇降・・・・・・４０分

筋トレ・・・・・・・・足上げ（左右）３２回×３　お尻歩き３００歩　
　　　　　　　　　　　かかと上げ３０回　ダンベル（左右）５０回
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×２　側腹筋（左右）３０回×２


今日は台風並みの風でしたねウォーキングは危ないので中止にしました
今朝の体重、昨日よりもマイナス０．２０キロ少しですが減っていますしかし今日の食事の総カロリーを計算してビックリカロリー取り過ぎお昼のお菓子だけでカロリーが１７６キロカロリーもあるこれがまずかったですな～お昼にお菓子があると、ついつい手が伸びて食べてしまいますよね～お客さんからのいただきものや、誰かが持ってきたもの皆で食べようと自分で持っていったお菓子。やめときゃいいのに手が伸びる～～～でもお昼の甘いものは止められません食べ物を我慢するとダイエットが長続きしないので、我慢せずに食べて、食べ過ぎないように気をつけます

外はまだすごい風が吹いています
明日はステップエアロの日ですがんばろう～っと

それでは今日はこのへんで