今日からしばらくおかゆ～！

２０１２年４月２１日(ダイエット４８日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．２０キロ
　　　　　　　　（－２．１０キロ)　前日比（－０．１５キロ)


トマトジュースダイエット（４４日目)

噛み噛みダイエット（３７日目)


朝・・・・・バナナ１本
　　　　　トマトジュース
(１０９キロカロリー)

昼・・・・・もやし炒め（もやし　卵１個）
　　　　　野菜と鶏肉のバジル炒め
　　　　　（ジャガイモ　人参　ブロッコリー　カリフラワー　鶏胸肉）
(３２５キロカロリー)



夜・・・・・おかゆ（ご飯５０グラム　大根　人参　鶏ミンチ５０グラム　椎茸）
　　　　　オムレツ（卵　牛すじ　大根　人参　こんにゃく　ごぼう）
　　　　　いちご
　　　　　うめぼし
　　　　　トマトジュース
（３２９キロカロリー）





オムレツの中身は、一昨日作った牛すじの煮込みです今日で食べきりました牛すじ煮込みに味がついているので、ケチャップとかかけずに食べれますなかなか美味しかったです




おかゆはだしのみの味付けなしです。

間・・・・・エスカルゴパン
（２６５キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１０２８キロカロリー

ウォーキング・・・・・今日も雨で歩けません。

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・ダンベル(左右)３０回×５
　　　　　　　　　　足上げ(左右)３２×３
　　　　　　　　　　腹筋３０回×５



今朝の体重５５．２０キロ。１５０グラム減です。昨日見直しをしますと書きましたが、今日からしばらく夕飯の主食をおかゆにします今までご飯を１００グラム食べていましたが、半分の５０グラムにしておかゆを作りますでもおかずは普通に食べますよ～ご飯の量を半分にしてもおかゆにすればお腹いっぱいになるかな～と思って消化がいいのですぐにお腹がすくかもしれませんが、そこはなんとか我慢しよう出来ないときもあるかもしれないけど、たまにはそんな日もあっていいと思っていますそのくらいの気持ちじゃないと続きませんからねどうなるかわかりませんがやってみましょう

今日は首の痛みがだいぶ楽になりましたまた時間が経てば良くなるでしょう。

それではまた明日