雨が続きますね。

２０１２年４月１９日(ダイエット４６日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．０５キロ
　　　　　　　　（－２．２５キロ)　前日比（－０．３０キロ）


トマトジュースダイエット（４２日目)

噛み噛みダイエット（３５日目)


朝・・・・・バナナ１本
　　　　　脂肪０ヨーグルト(ホットヨーグルト)
(１２５キロカロリー)

昼・・・・・チャーハン（ご飯２００グラム　玉ねぎ　ベーコン　卵）
　　　　　漬物（きゅうり　切り干し大根）
（５９８キロカロリー)



夜・・・・・ご飯（１００グラム)
　　　　　牛すじの煮込み（牛すじ　大根　人参　ごぼう　こんにゃく）
　　　　　卵焼き（おろし大根添え）
　　　　　茹でブロッコリー
　　　　　サニーレタス
　　　　　トマトジュース
（６３４キロカロリー)



間・・・・・一口饅頭１個
(１０５キロカロリー)

本日の総カロリー・・・・・１４６２キロカロリー


ウォーキング・・・・・でお休み

踏み台昇降・・・・・・３０分×２回　２０分×１回

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×５
　　　　　　　　　　足上げ(左右)３２回×３


今朝の体重５５．０５キロ。エアロの翌日なので３００グラムは減ってましたねよかったよかった
今日は有給休暇を取っておやすみだったので、朝の９時半から踏み台をしましたよ～朝から運動をするとおお腹がすいてたまりません。お昼までどうにか我慢してお昼はチャーハンを作って食べました～オイスターソースを入れて作ると美味しいんですよ～その後に夕飯の牛すじの煮込みを作りましたうちには圧力鍋がないもので、気長にひたすら煮込むだけだから休みの日しか作れないですね５時間煮込んだら柔らか～いすじ肉になりました主人と２人しかいないのに、牛すじ肉を１㎏も買ってしまい、鍋を見た主人から『６人で食べると』と笑われました（どうせおかわりするくせに）主人は予想通りおかわりしましたが、明日の夕飯までありそうです

今日もでウォーキングお休みだったので踏み台を３回やりました歩いたほうが体重減りそうなんだけど仕方ないですね日曜日位まで天気が悪いみたいで、散歩に行けない愛犬ロックのストレスが溜まりそうです

明日は金曜日一日頑張ればまた２連休です頑張ろうっとそれでは今日はこのへんで