５０グラム！

２０１２年４月９日（ダイエット３６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．１５キロ
　　　　　　　　　（－２．１５キロ）　前日比（－０．０５キログラム）

トマトジュースダイエット（３１日目）

噛み噛みダイエット（２４日目）



朝・・・・・バナナ１本
　　　　　脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト）
（１４６キロカロリー）

昼・・・・・ご飯（１００グラム）
　　　　　チキンカツ（大根おろし添え）
　　　　　香味揚げ
　　　　　コールスロー（キャベツ　きゅうり　）
　　　　　炒め物（青梗菜　もやし　しいたけ　豚肉　パプリカ）
　　　　　おから（おから　ごぼう）
　　　　　オレンジ
　　　　　焼きドーナツ１個
（６３１キロカロリー）



夜・・・・・ご飯（１００グラム）
　　　　　　ゆでブロッコリー
　　　　　　豚軟骨のコーラ煮（豚軟骨　ジャガイモ　ゆで卵）
　　　　　　味噌汁（豆腐　わかめ　ねぎ）
　　　　　　トマトジュース
（７４８キロカロリー）


　　　　　　

間・・・・・ブルーベリーチーズケーキチョコパイ１個
（１７３キロカロリー）

貝・・・・・２０キロカロリー


本日の総カロリー・・・・・１７１８キロカロリー



ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・ダンベル（左右）２０回×３
　　　　　　　　　　かかと上げ３０回
　　　　　　　　　　足上げ（左右）３２回×３



今朝の体重、５５．１５キロ。昨日よりわずか５０グラム減増えてなくてよかった～
今日はお昼に焼きドーナツをいただきました職場の転勤があって、今日着任された方のお土産ですその為お昼のカロリーがいつもより多めです今日は夜もカロリー多めですねコーラ煮をする時はいつも豚バラブロックでするんですが、ダイエット中とゆうこともあり軟骨で作りました食べる部分が少ない分少しはカロリーおさえられるかな～な～んてコーラ煮はうちの４人の子供達の大好物で、作り方を教えたら皆向こうでも作って食べているみたいです次男は結婚しているので食生活は心配ありませんが、他の３人はバランスのとれた食事をしているのかな～と時々心配になりますね～今のところ病気もせずやっているので大丈夫なんでしょうが

さて今日主人が海の近くに仕事で行った時に、貝（このあたりでは『みな』と呼びますが）を沢山穫ってきてくれました主人も私も大好物今茹であがり食べましたあ～茹でたてはおいしくてついつい食べ過ぎてしまい、今お腹いっぱいです


真ん中にかたまっているのが『とこぶし』と言って、あわびの子どもみたいな貝で、甘くておいしいんですよ後少ししたらウォーキングに行かないといけないのに、お腹が苦しい～～～～～今日は食べすぎだ
こりゃ明日の体重にひびくな


それでは今日はこのへんで