４００グラム減！

２０１２年４月２２日(ダイエット４９日)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４・８０キロ
　　　　　　　　（－２．５キロ)　前日比（－０．４０キロ)


トマトジュースダイエット（４５日目)

噛み噛みダイエット（３８日目)



朝・・・・・★バナナ１本
　　　　　★脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト）
（１３２キロカロリー)

昼・・・・・★トースト１枚（食パン　チーズ　スクランブルエッグ　塩昆布）
　　　　　★いちご
　　　　　★ホットコーヒー（ブラック)
（３４０キロカロリー)



夜・・・・・★おかゆ（米２２グラム　塩昆布）
　　　　　★椎茸の肉詰めオイスターソースかけ
　　　　（椎茸　鶏ミンチ　生姜　にんにく　ネギ　サニーレタス）
　　　　　★ポン酢和え（えのき　ちくわ　ピーマン　大根おろし　七味）
　　　　　★味噌汁（ジャガイモ　玉ねぎ　厚揚げ　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース
（４０６キロカロリー）



間・・・・・★イチゴ大福１個
　　　　　★ブラックコーヒー
（１３５キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１０１３キロカロリー



ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分




今朝の体重５４．８０キロ前日より４００グラム減です体重グラフを見ると１８日ぶりに５４キロ台になりました今までの経験で、５４キロ台になった翌日にはもう５５キロ台に戻っていたり、あと５０グラムで５５キロ台になったりしているので、明日の体重が問題なんですこの５４キロ台でウロウロしなければいけないので、今日の食事と運動は重要なんですよ朝はいつものメニューお昼は朝食のようなメニューですが、時々トーストが食べたくなるのでこれでいいんですとろけるチーズはイオンの『脂肪分２５％カット』のとろけるチーズ。カロリーが１枚につき４７キロカロリーです。おかゆに入れる塩昆布を買ったら、パンに塩昆布を乗せてチーズをかけるメニューが書いてあったのでやってみました。味はまあまあかなチーズと塩昆布に塩気があるので、スクランブルエッグは味付けなしにしたんですが、塩を入れた方がいいかもしれません。ダイエットしていなければチーズは２枚乗せるところなんですが、ダイエットしていますから１枚しか駄目ですよね
今晩も夕飯の主食はおかゆです今日は米からのおかゆです。椎茸の肉詰めは鶏のミンチ(ヘルシーに)で作り、４個食べようと思いましたがお腹いっぱいになって主人に１個あげました今日は主人もおかゆで、『あ～腹いっぺ』と言ってるのに『１個あげる～』主人を太らせてます(〃^∇^)o彡☆あははははっさあおかゆを続けて痩せるかどうか少し楽しみ～～～～～～～～。

降り続いた雨もようやく上がり、４日ぶりのウォーキングでした愛犬ロックも待ちきれない様子で、いつもの時間になるとキュンキュン。散歩紐をつけたらダッシュです。少しはストレス発散出来たかな

さてそれではまた明日～