明日は、福岡国際マラソンというわけで、
スタート地点の平和台陸上競技場までラントレ。
コースは、愛宕浜～大濠公園３周回～舞鶴公園～西公園～愛宕浜
総距離 ２０ＫＭ キロ７分でゆっくり。
左足の踵痛は、あいかわらず。
時より、左足ハムの張りも気になる。
舞鶴公園内は、師走らしく、冷たい風が。
公園内のイチョウは、すでに落葉。
公園内の木々も、冬支度。
福岡城跡のみもじは、真っ赤に紅葉し、感動的な美しさだった。
今日の福岡城址は、外人さんも多く、いつもよりにぎやか。
途中、公園内では、
明日福岡国際に参加する外人選手や実業団選手とも遭遇。
西公園のヒルトッブコースを周回して、愛宕浜へ。
ラストは、ヘロヘロ。
現時点では、フル走るだけの走力無いこと明白。
とにかく、スピードアップできない。
なかなか、思うようなできず、歯がゆさだけつのる。
ラントレのあと、
コナミで軽スイム５００Ｍ
こちらも、撃沈スイムで即撤退！