決断

本日、宮古島トライアスロンの出場辞退しました。
現在の体のコンディションでは無理だと判断しました。
決断した時、酒を飲んでたせいか、
無性に寂しい気持ちになりました。
来年は、ぜひ青いさんご礁で泳いでいる自分を
イメージしつつこれからトレーニングしていこうと思います。

本日のトレーニング゜は
早朝ＪＯＧ　愛宕浜～百道浜５ＫＭ　キロ８分程度

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　 ５m
ＳＷＩＭ　　　　　　　　　 　0KM
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　 0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

春告魚

先週末、
室見川に白魚の簗がかかった。
白魚は春告魚。
脊振山系に源を発して福岡市西部を流れ、
博多湾に注ぐ室見川の最下流に簗
がかかると福博の地に春が訪れる。
白魚はふだん岸に近い浅海に棲むが、
産卵期になると群をなして川を遡る。
室見川畔の白魚のおどり食いは
今や全国に知られた風物詩である。
体長4、5センチ。
透明で何とも可憐だ。
網杓子で掬い、
合わせ酢に鶉（うずら）の卵を溶いたタレで食べる。
ピチピチ跳ねるのを呑み込んで喉ごしを愉しむもよし。
噛んでかすかな歯ごたえを歓ぶもよし。
以外にさっぱりした味だ。
昨今、漁獲量が減っているが今年はどうか？
白魚は、直接漁業組合の簗小屋で買うことができる。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　0Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　 0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

もうつくしが

今朝は、早朝より
愛宕浜～福浜往復JOG 10KM　キロ8分　
そのあと、糸島へ
サイクリストも多い。
可也山の山麓では、もうつくしが立っていた。
ちょっと小さいが、
酒のつまみになる程度GET。
卵とじが美味。
かすかな苦味が春の到来を感じさせる。

陽気もよく、弊の浜にはサーファーが

道端にはたんほぽの花も。

水仙は、今が見頃。

久しぶりのバイクトレ。
AV時速30キロ、
20キロしか乗ってないのに、
筋肉痛。
腰も痛いし、
お尻も痛い。

当分治りそうにない。
じっくりリハビリしながらの
トレーニングになりそう。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　 10Km
　 ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　 　 　0KM
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　 0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

愛宕浜～舞鶴公園ＬＳＤ

今日は、愛宕浜～舞鶴公園往復
超スローペースでのＬＳＤ２時間走。
キロ８分程度。
走り始めは、やはり坐骨神経痛のため、
足が重い。
やっと舞鶴公園に着く頃に、気持ちよく
走れるようになる。
舞鶴公園は、梅の花見客がちらほら。

紅梅も見ごろ。鮮やか！

舞鶴城の城壁の上からの眺めも紅白ちりばめて鮮やか。

名島門の水仙も満開。
大濠公園では、
中学・高校生の駅伝部が練習。
ランザも定期練習。
西公園では、大学生がヒルトレ。
天候がよかったせいか、
いたるところでいろいろな
トレーニング風景に出くわす。


○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　16Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

スペシャルオリンピック

スペシャルオリンピックスとは、
知的発達障害のある人たちに
様々なスポーツトレーニングと
その成果の発表の場である競技会を、
年間を通じ提供している
国際的なスポーツ組織です。
スペシャルオリンピックスでは、
これらのスポーツ活動に参加する
知的発達障害のある人をアスリート
と呼んでいます。
スペシャルオリンピックスの活動は、
多くの人々の善意の寄付によって
運営されています。
日々の活動には、
アスリート、ファミリー、ボランティアが
一緒になって参加し、活動を支えています。

スペシャルオリンピックスが提供する
継続的なスポーツ活動は、
アスリートたちの健康や体力増進、
スキルの向上を促進するだけでなく、
多くの人々との交流は彼らの社会性を
育くんでいます。
また、適切な指導と励ましがあれば、
アスリートたちは少しずつでも確実に上達し、
自立への意識を高め成長していきます。
参加するボランティアたちも
アスリートから多くのものを学びます。

スペシャルオリンピックスは
大会名のみではありません。
「スペシャルオリンピックス」の
名称が複数形で表されているのは、
大会だけではなく、年間を通して
様々なプログラムが継続的に
行われていることを意味します。

私が、初めてスペシャルオリンピックスの
ボランティアに参加したのは、
５年ほど前から、
横浜の日産スタジアムでの
スペシャルオリンピックスの練習会に
参加してから。
アスリートのひたむきな姿に
とても感動した。
それ以来、年に数回、横浜に行く機会があのたびに、
スペシャルオリンピックの練習会には
参加するようにしている。
もし、機会があれば、
一度参加してみては。
現在の日本法人の理事長は、
有森裕子さんです。

スペシャルオリンピックス日本・福岡

住所
福岡県福岡市中央区黒門9-17　安増耳鼻咽喉科医院2F
ＴＥＬ
092-741-0799
ＦＡＸ
092-741-0799
メールアドレス
info@son-fukuoka.gr.jp

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　0Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

喜家

西中洲の創作料理店　喜家
私の隠れ家の一軒。
ネタもいいが、
酒の銘柄が多い。
日本酒・焼酎となかなか入手困難な酒が！

まずは、ビール。
とにかく、あわのたちぐあいが絶妙！

トマトスライスは、地元糸島産。
とても甘くて、おすすめ。

刺盛り。
これが2人前。
カンパチ、鯛、ヒラメ、ぼたん海老、
ウニ、サザエ、マグロ山かけ等等。
種類が多く、ボリューム満点！
刺身の切り身は大きくて厚い。
しかも、新鮮さも抜群で、非常に美味い。
他に肉料理・デザートも美味しい。

店のロケーション、
店の雰囲気が
非日常の時間を過ごすには、
最高のお店。
先日、来福した横浜の知人にも
大好評！

＜喜家＞
場所：福岡市中央区西中洲2-14
営業：17:00-翌3:00 (OS 2:00)
定休：なし
電話：092-737-1770

本日のトレーニングは、
西市民プールでスイムトレ。
久しぶりのスイム。
キックは、打たずひたすら
ブルのみ。
ＵＰ　　　　　２００Ｍ
ブルロング　２０００Ｍ
ブル　　　　５０Ｍ×２０
ＤＯＷＮ　　　２００Ｍ
総距離　　　３４００Ｍ

平日の夜間ということもあり、
コース独占。
長水路で水深も深く、
気持ちよく泳げた。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　0Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　3.4Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

『福田六花』来福練習会！

ランナーズ、ランネットでお馴染みの
『福田六花』さんが、
今週末に来福するそうです。
福岡のランナーと一緒に走りたいらしく、
今回の練習風景はランネットに載る予定です。
参加するひといますか？
自分は、スケジュール調整できれば
参加しようと思います。
参加希望の人は、書き込みお願いします。


【日時】２月７日(土)８時３０分集合
【場所】大濠公園　レストラン『花の木』前駐車場
【コース】福岡観光ラン
大濠公園スタート→福岡城内→西公園→ももち浜→
小戸公園→能古島→(折り返し)大濠公園ゴール

※どこかで昼食予定(能古島か長浜鮮魚市場など)

当日コース短縮変更するかもしれません。
一応LSDで30ｋｍは走る予定です。
途中まで参加でもＯＫです。
2/8(日)も練習する予定。

☆『走れ!六花』http://runnet.jp/special/rikka/index.php

エネルギー消費量

あるトライアスリートのブログに
ロングトライアスロンの必要エネルギー消費量の
記述があった。

スイム　　７００Ｋｃａｌ
バイク　４５００Ｋｃａｌ
ラン　　３５００Ｋｃａｌ

　　総計９０００Ｋｃａｌが必要。

バイク・ランでは時間当たり300kcal以上摂取が必要。
しかし、人間の1時間当たりの吸収は、
水分で1L、糖質で320kcalが限界であることから、
やはりこまめに撮り続けることが必要らしい。
食いだめは原則1800kcalぐらいしかできないとのこと。
ロング未経験者としては、
未知のの課題が多い。
補給食を今から試す以外に、
どこに収納するか決めて
食べる練習もしておかなくてはならない。
昨年、アイアンマンに初チャレンジの
トライアスリート仲間が、
大福を５個フレームにどうやって
貼り付けようかと悩んでいた時は、
他人事だったが、
ロング挑戦となれば、
真剣にかんがえないと・・・


○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　4Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

Triathlon Song

Triathlon Song


トライアスリートには、
意外とメタボが多い。
初めて天草の大会に出場した時、
そう思った。

この動画もそんな感じ。
悲壮感なんか、
微塵も感じさせない。
こんな風に楽しめると
いいんだけど。
この曲、直球勝負で
なかなかいい感じ。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園　ウォーク４ＫＭ
整骨院で、激しいストレッチ。
完全に腰の状態が悪い。
骨盤がずれている。
ハムストが異常に硬い。
全治３ヶ月？
走れなくは、ないが
ギアは、トップに入れられない。
当分、リハビリランかなあ。
宮古島、間に合うのか？
回避すべきなのか？
そろそろ、
決断しなきゃ。


○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　4Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●　

かぶりつきコロン

「かぶりつきコロン」を節分に合わせて食べてみよう！

節分にその年の恵方に向かって目をつぶり、
願い事を思いながら巻き寿司を食べきるのが
恵方巻きですが、
今年はコレをコロンでやってみませんか！(笑）
巻き寿司の丸かじりも達成するのが難しいでしょうが、
甘みが強いコロンは、もっと強敵！

長さ２６．５センチのロングサイズで、
恵方巻きのように食べることができるか？
味はクリーム、イチゴ、チョコナッツの３種類。
価格は１０５円前後。
試してみたけど、ちょっとつらかった！
味は、やはりクリームが一番かなあ。

本日のトレーニングは、
愛宕浜～福浜往復ＪＯＧ　８ＫＭ

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　8Km　　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　 　　　　0Km　
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　 　0Km 　
○●○●○●○●○●○●○●○●