懲りないトライアスリートのプチ移住生活は、迷走だらけ！
本日は、
夜明け前より
(といっても、6時前)
20ＫＭ走！
コースは、
愛宕浜～福浜～荒戸～西公園周回～室見～愛宕浜
途中、ビルドアップ予定も
昨日から右足アキレス腱に
ちょっと違和感あり
キロ6分ペース。
夜明け前、
茜色の三郡山・宝満山の稜線
きれいだった。
朝ラン、
いまが一番心地良い季節！
ひさしぶりの
スイムトレは、
気持ちだけの750M
お昼から、
ラン友さんのお付き合いで
15ＫＭスローjog
連休中の
好天気、
明日は、
ロングバイクトレ？
本日は、
早朝jog7ＫＭのあと、
背振山麓へサイクリング。
三瀬・背振・七山と
ハードな山岳コース。
背振の山々は、
秋本番で、寒いくらい。
背振山麓総距離100キロ
走って、ヘロヘロ帰還。
たまには、
バイクのらないとね。
夕方ランは、
5ＫＭ
今朝、
室見川河畔に咲いていた
黄色の彼岸花
ちょっとばかり
季節はずれ？
東京マラソン抽選、
落選でしたが、
スペシャルオリンピックスの
アスリートの伴走で、
10ＫＭ走ることに。
3年前の伴走以来
2回目！
伴走するアスリートの目標は、
42分切り！
ほとんど、
自分も、全精力。
本日の
トレーニングは、
ナイトjog4ＫＭ
今週は、
天候悪く、
ほとんど走れず。
(昨日の可也山に沈む夕日)
本日は、
本来、
休息日の予定も、
大型巨大台風接近中で、
明日、明後日、
ラントレできそうにないので、
急遽、
ラントレ実施。
早朝jogは、
超スローjogで、
愛宕浜海浜公園2往復4ＫＭ
夕方は、
愛宕浜～福浜8ＫＭ
キロ4分半
気温高く、
走り終わるころには、
汗だく！
直近のスピードトレで、
どうにか、
スローライフから
抜け出せそう？
今朝も、
夜明け前、
ラントレスタート。
愛宕浜～百道往復＆
愛宕浜海浜公園2往復10ＫＭ
超スローjog。
雲の合間からの朝焼け、
ピンク色の十二単みたいで、きれいだった！
ラントレ終え、
愛宕浜眺めていたら、
無性にOWSしたくなり、
急遽、敢行！
多少、
昨日の雨で
濁り入ってるものの、
水温適温、
ベタ凪！
快適OWS 2ＫＭ
やはり、
OWSの解放感は、
たまらない！
これが、今年最後のOWSかなあ？
週末には、
ロング走というわけで、
小雨模様の中、
ランパン・ランシャツで
愛宕浜～今津往復30ＫＭ敢行！
キロ6分ペース。
途中、
どうにか、
大雨にも遭わず。
朝練、昼練のあと、
夕練は、
コナミでスイムトレ1500M
up 400m
プル 100M×5 “1：25”
dash 100M×5 “1：20”
down 100m
なかなか、プル調子よし！
キックは、相変わらず打つと
まだ、心拍上がる。
昨夜、
ビール飲みながら、
書斎の本棚に
ウルトラ本発見！
初ウルトラチャレンジ前に
読んだ本。
ペラペラとめくると、
今お付き合いのある
東京の走友会のメンバーのお名前も。
不思議な縁感じる。
(昨日の可也山に沈む夕日)
本日は、早朝より雨で、
雨の合間に、
10ＫＭTT強行！
コースは、
愛宕浜～伊崎往復10ＫＭ
前半20：02
後半19：14
前半、向かい風で
後半、強烈な追い風で
スピードアップ！
前傾姿勢・腰高・ストライド・腕降りの位置
この4点、意識・チェックしながらのTT
ただでさえ、変則的なフォーム
なかなか、簡単には
修正できない！
ただ、
風のサポートありつつも、
10ＫＭ 40分カットできる状態は
ひさしぶりでいい感じ。
とはいえ、ふくらはぎはパンパンで、
疲労ピーク！
どうにか、
10ＫＭまでは、
走れるようになったものの、
ハーフの距離まで、
スピード維持するのは、
当分、時間かかりそう。
マラソン走れる手応え、
いつになることやら。
本日は、
三宅島で
国体トライアスロン
知り合いも何人か参加。
天候あまりよくないみたいですが、
みんな、頑張れ！
今年も、
懲りずに宮古島トライアスロンエントリー！
当然、抽選！
来年も、
レース開催日前週、
仕事のプロジェクト佳境ですか・・・
ついでに、
ハーブラソン
名古屋シテイマラソンエントリー
すでに、こちらも、抽選。
なかなか、
大会出場も簡単にはいかず。
本日のトレーニングは、
早朝スローｊｏｇ
愛宕浜～小戸公園往復８ＫＭ
夕方インターバル
1000M×4 “4：15”
今日の、
あかね色の
沈む夕日！
綺麗だった！
朝夕は、
もう、
すっかり秋！
本日の
トレーニングは、
愛宕浜～小戸周回
スローjog10ＫＭ
エアロバイク15ＫＭ
