水上練習(R5.3.11)

気温15°Ｃ

この時期にしては高温の中、鏡川水上練習を8時30分からしました。

高校部からサメ。小学部からクジラ、クラゲ。そしてOGで明徳義塾中学校１年のウミヘビが参加。

7時55分が満潮であったため、体操、ミーティングをして水上へ

アップ漕1.4km後、中高校部は、1.4km×3本。700m×6本メニュー。

小学部も1.4kmアップ漕をして、1.4km×1本。700m×6本メニューをしました。

冬季メニューと、漕行距離は中高校部10km、小学部7kmと一緒ですが、周回を少なくし、距離を徐々に短めに

今日は、中高校部と小学部でメニューが違い、さらにインターバルもズレることから、発艇、ゴール、記録と管理人も自転車で上流、下流と行ったり来たりと大忙しでした。

写真も撮れませんでした。

艇を片付けて、ランニング1.1km×1本。自重トレーニング腕立て伏せ20回×3セット。

みっちり2時間30分いい練習ができました。

OGの中学校1年のウミヘビも、高校2年のサメと1.4kmメニューで最小4秒差、最大7秒差。

サメが遅いのか？

ウミヘビが速いのか？

2人ともが遅いのか？

2人ともが速いのか？

計画通り、次の試合に向けて順調にトレーニングできてます。

一無尽

たっすいがは、いかん