水上練習(R5.3.18)

クラゲが、ミニカヤックからジュニア艇に乗りかえました

13時から鏡川水上練習。

サメ、クラゲ、クジラが参加。いつも通りの陸上アップをして水上へ。

今日から、さらに距離を短くして、試合に合わせていきます

アップ漕1.4km

700m×4本

500m×8本(4本)

ダウン漕

小学部は、6.2km。高校部は、9.2km漕ぎました。漕行距離はこれからどんどん短くなりますが、レストも少なくし、短距離中心のメニューになっていきます。

艇を片付けてから、陸上練習

ランニング1.1km×3本(レスト1分30秒)

最後に腕立て伏せ20回×3セット。

練習終わりの気温も曇り空に関わらず、17°Cとあったかい

3時間、いい練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん