水上練習(R5.3.26)

8時30分集合で鏡川水上練習の予定でしたが

雨雲レーダーの予想により、乗艇を断念して、艇庫内で筋力トレーニングをしました。

サメ、キンメ、クラゲ、クジラが参加しました。体もみんな成長したことから艇庫内での筋トレも4名が限界となってきました。

体操後、入念にストレッチを行い、コアトレーニング12種目。

次に腕立て伏せを10回×3セット。今日は、1の号令で降ろして静止、2の号令で勢い良くプッシュアップと、間を空けた腕立て伏せをしました。深く降ろさせて、自重で最大筋力を高めることを目的としました。かなりキツかったみたいです

休憩をとって、背筋を20回×3セット。

最後に懸垂台を使って、懸垂を30回。足上げ腹筋を30回、丸太に乗って体の使い方トレーニング30回×3セットをしました。

ところで、キャプテンのサメが10分前集合に間に合わず、よく遅刻をしてきます。サメの遅刻を部員全員で改善しようと言うことで、遅刻をすると連帯責任でスクワットを30回やることにしています。

本日も遅刻　

管理人も含めてみんなでスクワット頑張りました

タイムを競う競技ですし、いつかは就職して働き初めます。就職後、遅刻をすると会社全体の損失となる上、社員全員の貴重な時間を奪ってしまいます。自律できるよう部員全員で応援していきます

何はともあれ、今日も2時間いい練習ができました。

怪我なく終われたこと、そして一緒に練習をしてくれた部員全員に対し、そして送迎をしてくれた保護者の方々に対し感謝し、川に向かって挨拶。

気をつけ！

礼！

ありがとうございました！

感謝すること、大事です。

「人間はポリス的動物である」

一無尽

たっすいがは、いかん