水上練習(R5.3.12)

昨日に引き続き、気温15°Ｃ。

8時30分集合、鏡川水上練習を実施。サメ(高校部)、キンメ(中学部)、クジラ(小学部)、クラゲ(小学部)の4名が参加。

今日も満潮が午前8時20分頃と、練習中に潮が引いていくコンディション。

今日は天神橋より撮影。

水上メニューは、昨日と同じ。高校部は、10km、小中学部は7kmメニュー。

引き潮のため同じメニューでも、往路と復路でタイムが1分近く違います。友達とのタイム差で比較するしかありません。

水上メニュー後は、自重による筋力トレーニング。腕立て伏せ30回×3セット(20回×3セット、10回×6セット)。懸垂30回。足上げ腹筋30回。

筋トレに関しては、設備がないため自重トレーニングしかできません。色々工夫しながら、練習を組み立てていきます。

今日も2時間30分、暑過ぎる気温の中、いい練習ができました。

クラゲ、キンメも近々ミニカヤックからジュニア艇への乗り換えです

キレイに写真撮れました

一無尽

たっすいがは、いかん