終日練習(R6.8.3)

暑さ対策のため開始時間を30分早めて、8時集合で鏡川陸上練習、筋力トレーニングを午前中しました。

午前練習は、アップ走1.1km、体操、入念にストレッチをして練習開始。

530m×6本(3分45秒まわし)

2分一桁台を目標にして取り組みましたが、タイムオーバーが多かったです。

小休止をはさみ、ＴＲＸトレーニングを4種目。

腹筋ローラー、懸垂をして午前練習終了。

自宅に戻り、約3時間30分の休憩。クジラは昼寝を2時間とり午後練習へ。

15時から午後練習開始。

艇庫内で体操、入念にストレッチをして水上へ。

水上メニューは、アップ漕1km。福井で指導を受けた栗本メソッドを実践していました

水上メニューは、10分→9分・・・→1分のロング漕。セットレストは1分。しかも6分終了までは、ロープをつけた負荷トレーニング🙌

クジラの今年の目標は、「500mで2分20秒を切る」です。あと9秒縮めるために監督として頑張ります✌️

ロング漕65分間最後まで追い込んで頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん