8時から午前練習を開始。
今日も熱中症警戒アラート発令中下での練習です。
アップ走1.1km、体操、ストレッチをして水上練習。
昨日に引き続き、1分14秒漕を4本×3セット(6分回し)。セットレスト5分
昨日の地獄の階段ダッシュの疲労もあるせいか、キレがなかったです。ただ、本人は一生懸命やってました。
ダウン漕をして、午前練習終了。
11時30分から14時30分まで自宅で休憩。約2時間睡眠💤しました。
午後練習は、14時30分開始。
艇庫で体操、ストレッチをして水上練習。
午後メニューは、10分→9分→・・1分メニュー。レストは1分。
雷の心配もありましたが、無事全てのメニューを終了しました。
虎の穴特訓も7日間で71kmを漕ぎきりました
最後に艇庫内で、ＴＲＸトレーニングと懸垂をして終了。
本当によく頑張りました。
そして進化しました👏
一無尽
たっすいがは、いかん