虎の穴特訓(初日8月8日)

本日から管理人が、夏期休業に入りましたので、虎の穴特訓をはじめました。

8時集合で香川水上練習。

アップ走、ストレッチをして水上へ。各所でよさこい祭りの準備が始まっています。

明日の鏡川湖畔花火大会により、緑の広場も準備が進んでいます。

水上メニューは、アップ漕300mをしてロング漕10分→9分→・・・1分メニュー。レストは1分。

艇を片付けて、陸上練習510m×6本(3分45秒回し)。ムラがあります😭

最後に艇庫内てTRXを中心とした筋トレ

虎の穴特訓は、18日まで連続で続きます。

頑張れクジラ

一無尽

たっすいがは、いかん