虎の穴特訓(R6.8.16 6日目)

3日間、完全休養しました。今日から虎の穴特訓も後半。

初日。

8時から、陸トレ。今日は特別メニュー

春のプロ野球キャンプに来たチームがよく行う筆山階段登りトレーニング

地獄のメニューです

急坂な階段を6往復メニュー。レストは、ゴール後1分30秒。

自重を使った下半身強化メニューです。カヌーは上半身より下半身の安定が重要です。

約150m駆け上がります

3本目終了後、吐きそう🤢との訴えがありました　多分酸欠ですね。

6本目終了後は、ヘロヘロでした。

約1時間休憩をとり、水上練習。

今日は、1分14秒漕×4本(6分まわし)×3セットメニュー。セットレストは5分。

「ダッシュが速くなってきた」と自身が実感してきました。進化中です

終日練習の予定でしたが、管理人の歯医者🦷の予定が入っていたため半日で終了。ただ終了時間は13時30分でした。

歯医者終了後、広島県に行って帰ってきました。

明日も頑張ろ

一無尽

たっすいがは、いかん