朝食合計・436kcal
＊雑炊・212.85㌍
(ご飯50g 卵1個 釜揚げ桜エビ10g 白菜80g 人参25g 菜の花35g 和風顆粒出汁の素小匙1/2 減塩醤油小匙1）
＊酒粕10g・23㌍
＊ヨーグルト100g＋オリゴ糖5g・79㌍
＊夏ミカン180g・72㌍
＊うるおうグルコサミン・49㌍
昼食合計・349kcal
＊焼うどん・314㌍
(うどん120g 豚赤身肉45g キャベツ75g 玉葱74g ピーマン1個25g
サラダ油小匙1 酒と水大匙1.5(油が少ないので）塩コショウ少々)
＊バリスタ・カプチーノ（低脂肪牛乳50ml使用）・19㌍
＊黒酢ドリンク(ブルーベリー味)・16㌍(写真にはありませんが）
おやつ合計・139kcal
＊パウンドケーキ1/2切れ120㌍
＊バリスタ・カプチーノ（低脂肪牛乳50ml使用）・19㌍
夕食合計・266kcal
＊ご飯50g・81㌍
＊もずくスープ・10㌍
＊海老のオーロラソース・70㌍
(ボイル海老50g ブロッコリー50g 65％カットマヨネーズ小匙2 ケチャップ小匙1）
＊潰し豆腐と煮物の和えもの・105㌍
(木綿豆腐74g レンコン28g コンニャク33g 人参21g すりごま3g 砂糖小匙1）
レンコンとコンニャクは保存食の煮物、人参は角切りにしてボイル）
一日の熱量はおよそ1190kcal
ウォーキングは雨のため中止。
一日の歩数は2335歩でした。
これから「富士山すそ野ウォーク」に出かけてきます。
17回シリーズのこのツアーも11回になりますが、
最近このまま最後まで続けるべきか迷っています。
富士山は我が家からでも見えますし、
完歩したいのであれば、もう少し年をとってからでも参加できそうです。
今はこれよりは歩行が厳しそうな「熊野古道」ウォーク
等に参加した方が良いのではないかと・・・
旅行代金も残りのツアー代金12800円×6回分の76800円分に
プラスすればどうにかなりそうです。
とりあえず今日は行きますが、さてどうしましょう。
三寒四温が続いていますが、寒いのは今日までと言われていますね。
今週の木曜日は彼岸の入りですし、早く寒さから解放されたいですね。
mikkoさん、ダイエット、随分頑張られましたね。
3年も続けられるなんて大したものです。
私の体重は5キロ落ちてからほとんど減らなくなりました。
体が危険を感じて体重減少にストップをかけているのでしょうね。
でもめげずにあと2週間、現状維持でも良いので頑張ります。
ダイエットで一番怖いのはダイエットを止めた後の
リバウンドですね。
私はそれを何度経験したことか・・・
もう歳ですので、ダイエットはこれで終わりにしたいので、
そこだけは注意したいと思います。
パソコン、Windows10になったのですね。
私はWindows7のままです。
来週から少しずつ気温も安定しそうですね。
ダイエット食は、色々と工夫をしてカロリーも計算して
私は、炭水化物を昼だけは.パン食かチャーハン
パスタでも、少なめに食べて朝夜は主食を減らして
３年続けて、途中夜中お腹のむしが"お腹減った"と
寝てからお腹すく時ありますけど.朝まで我慢します^^
今、６0.6キロで.裸で5９.8キロですけど
でも、洋服を着て６０キロ切らないと,主人は普通に
そろそろ食べてもと言いますが.まだまだ副作用で
太らされたのは.食べたいけどもう少し我慢です
ダイエット食頑張って下さいね^^*/
hiroさんは、富士山すそ野ウオーキングか
熊野古道ウオークは、割と体力いると聞いてますけど
富士山すそ野ウオークは完歩できそう～
今、私のパソコンWindows10になりブログはじめて
更新しました
私も記憶違い、よくあるのですよ。
お気になさらないで下さいね。
熊野古道歩きは、いろいろなコースがあるようです。
私が知ったのは5日連続で歩くコースですが、
そんなに長く歩いた経験はないので今になって
私に歩ききれるか心配になりました。
2泊3日のコースもあるようなので良く考えて決めたいと思います。
銀河さんの熊野古道の旅行記は拝見した覚えがあります。
三重県や和歌山県は未知の分野なので、その頃から
興味があったのですが、いまだに未知のままです。
おはようございます。
記憶違い
面目次第もありません。トホホ
迷いますね。
富士山は、hiroさんなら、いつでも完歩できそう。
熊野古道は遠いし体力も使うのでこちらの方が先の方がいいのかなぁ。
去年、熊野古道のほんの一部、大門坂から那智の滝まで歩きました。
少し歩くと、もっともっと歩きたくなるのが熊野古道の魅力。
私も、本宮までいつか歩い見たいです。
残念ながらすそ野の方は曇り時々晴れで、
富士山は見えても中腹まででした。
近くで見ると富士山の雄大さはよくわかるのですが、
くっきりと見えたのは11回参加して何度もありません。
今日家に帰るとクラブツーリズムから旅の案内が届いていました。
熊野古道歩きはコースが3つあり、登山中級Aが2コース、
登山初級Aが1コースで、日程は4泊5日か5泊6日でした。
私が参加出来そうなのは登山初級Aですが、全長48㎞も歩くと
知りちょっとびっくり・・・
中辺路を歩くようですが、けっこう大変そうという印象でした。
歩いてみたいとは思っているのですが、一人参加なので
もう少し考えてみたいと思います。
いろいろ教えていただき、ありがとうございました。
彩りは気をつけているつもりですが、高血圧食も
兼ねているので、普通の方には薄味すぎるかもしれません。
カロリー計算は苦にならないのですが、
献立がマンネリ化し、悩むところはあります。
そうですね。やり始めたことは最後までした方が
良いですよね。このツアーは4月発の12回までは予約して
あるのですがそれ以後はしていません。
今日の添乗員さんのお話ですと、7月発の15回までは
もう予約でいっぱいだそうです。
出発地を替えるか、キャンセル待ちをするしか
ないようなことをおっしゃっていました。
何年かかるかわかりませんが、完歩したいと思います。
お料理は高血圧食も兼ねているのでとても薄味なのですよ。
あと2週間、血液検査が終わるまでダイエットを
続けようと思いますが、先週から体重があまり減らなく
なりました。体が危機感を感じているのでしょうか。
濃姫は織田信長の正室ですよね。
大河ドラマは好きですが、この頃は見ていませんでした。
でもさぞ素敵なシンビジウムだったことは想像できます。
昨日りんごさんのブログを訪問したのですが、
何度コメントを入れてもエラーが出て入りませんでした。
また入れてみますが、コメント欄を閉じていらっしゃいませんか？
すでに富士山すそ野ウォークからご帰宅なさっているかもわかりませんね。
今日のこちらは青空が広がり絶好のハイキング日和になりました。
そちらでは富士山の全貌がくっきりと見えていたのではありませんか。
さてさて、どうしましょうか。
熊野古道は人気があり各地からツアーが催行されています。
hiroさん、歩くなら早いほうが好いでしょうね。
大阪のブロ友“いかちゃん”が奥さまと一緒に参加していて
もう10回くらいになっていると思います。
山歩きを趣味とする彼はまったく問題無く古道を歩き峠越えをしていますし
奥さまも特に問題があったように聞いていません。
ただ、服装からこの人はダメだろうなと最初から判る参加者がいると云ってました。
山歩きするということがどういうことか判らずに参加しているということでしょうね。
峠越えで一番きついところは八鬼山越えです。
これはSaas-Feeの風のハイキング仲間（10歳くらい年長者）から3年くらい前に聞いていました。
いかちゃんに確認すると確かにきついところだけど
奥さまはクリアできたとのこと。
もし参加を検討なさるのなら、いかちゃんから情報を仕入れましょうか。
Saas-Feeの風は熊野古道の松本峠、通り峠、馬越峠を歩いています。
どれも簡単なコースでした。
いかにも美味しそうです、
しかもカロリーがきちんと計算されていて
尊敬します。
手抜きがないのが凄いです。
毎回の食事ダイエットを考えながらでしょうが、豪華の食事になっていますね。
目にも美しいのは大切ですよね。
シンビジュウムのコメント失礼致しました・
確認したつもりが今朝見て吃驚ぽん！！
意味不明ですよね。
次女の舅から頂いたのです。
濃姫はＮＨＫの大河「武田信玄」
中井貴一主演、南野洋子の濃姫。
その折に名づけられたものと思われます。
とても可憐でした。では今日も良い日でありますように！