（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
主体的人生を構築する人材育成トレーナー 桑原朱美です。
『生きづらさ』を『生きるチカラ』に変える脳科学メソッドを提供しています。
今日のテーマは
「子育てにも有効な≪みじんぎり法≫」です。
一般社団法人ハートマッスルトレーニングジムでは、
地元犬山市のNPO法人「にこっと」さん、
桑原の故郷・島根県飯南町「生きる力を育てる会」さんとの
協働企画として、脳科学に基づいた子育てプログラムの提供をしています。
「にこっと」さんとの協働は2年目。
「生きる力を育てる会」さんとの協働は、今年度からです。
６月のテーマは、 2つの団体様で同じテーマでした。
「やるって言ったじゃんをできたじゃん！に変えるみじん切り法！！」
「やるっていったのに、なかなか行動しない」「朝の準備が間に合わない」
「いろいろな支度にガミガミ言ってしまう」
そんな日常の「こまった」について、「みじん切り法」を
実際にワークで取り組んでいただきながら、
学んでいただきました。脳科学に戻づいた理論の説明にも皆さん納得！でした。
犬山市では、前年度も一度同じテーマで開催しましたが
とても好評で、2回目の開催となりました。
昨年度のこのテーマの参加者の感想
→ https://ameblo.jp/finf-hime/entry-12748766812.html
みじん切り法で、子どもと一緒に読書感想文を書いたよ！という方も！
→ https://ameblo.jp/finf-hime/entry-12753818333.html
今回も、たくさんの感想をいただきました。
→ https://ameblo.jp/finf-hime/entry-12809917921.html
さて、感想の中でも話題になっている「脳のメモリー解放」については
このメルマガでも、何度かお伝えしてきました。
みじん切り法は、
「脳のメモリー解放によるストレス軽減」
「子どもや自分の行動に〇がたくさんつく」
「サクサク行動できる」
「考えるチカラが身につく」 など、とても有効な方法です。
子どもに伝える言葉の抽象度が高いと
経験の少ない子どもは、具体的行動がイメージできず、動くことができません。
大人だって、TODOに「〇〇の準備」という書き方をすると、さてなにからやろうか？となるはず。
これやったほうがいいなぁとわかっていても、なかなか「行動」に踏み切れず、
いつも頭の中だけの妄想で終わってしまう人もいます。それは、言葉のサイズが大きいのです。
行動のコツは、迷いなく、100％そのことに集中できるサイズに落とし込むこと
（シングルタスクサイズにする＝みじんぎり）
行動するときに迷いが起きたり、止まってしまう場合は、行動のサイズが大きいということです。
そのサイズダウンのための時間をとるのが「めんどくさい」と感じる方もいます。
めんどくさいことにとことん取り組んだこと経験がない人は、習慣になるまで大変です。
しかし、本当にそのことを実現したい！と、本気になれば、誰でもできます！
みじん切り法は、ひとことでいうと≪チャンクダウン≫です。
大きなサイズのお肉を一口サイズにするということ。
「〇〇の準備」を、シングルタスクにまで小さくすること。
その作業を、大人がやってしまうのではなく
子どもと一緒に考えながらやるということです。
地道な作業ですが、これを習慣にすると、子どもは、段取り力や問題解決力が身に付き
社会人になってからも、能力を発揮できます。
「仕事（作業）のみじん切り」が、
脳科学的にも有効とされているもう一つの理由は
〇をたくさんつけてあげることができること。
全部できたら〇だとすると、あと一歩！というところで達成できないだけで×となります。
しかし、シングルタスクにしておけば、その都度〇を付けてあげることができます。
これによって、脳の報酬系が反応しモチベーションがあがるという点です。
この「みじん切り法」も含めた時間管理法、計画の立て方、短期、中期、長期のスケジュールの立て方、
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ぜひ、チェックしてみてはいかがでしょう？
それでは、今日も素敵な1日を！
この記事は、メルマガ「可能性をあきらめたくない女性のための時間と思考の使い方」
2023年7月3日号で紹介した内容に加筆修正した内容です。
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