「やらないこと」を決める

2023年01月20日 | 保健室コーチング

（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
主体的人生を構築する人材育成トレーナー　桑原朱美です。

今日のテーマは

「『やらないこと』を決める」です。

自分の仕事を振り返るという前回の記事、とても好評でした。

『コーチング的思考で仕事のパターンを整理する』（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表主体的人生を構築する人材育成トレーナー　桑原朱美です。今日のテーマは『コーチング的思考で仕事のパターンを整理す…

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さっそくワークシートをDLして、取り組んでいますという

報告もいただきました。うれしいですね。

今日は、その続編です。

やること、やりたいことを書きだすというのは
多くの方がやっていらっしゃると思います。

しかし、意外と盲点になるのが
「やらないこと」を決めるということ。

桑原も、どちらかとうと
頭の中で新しいアイディアがどんどん生まれてくるタイプなので、

やりたいことがいっぱいで、ワクワクする反面、自分の身動きが取れなくなる
ということが起きます。

やりたいことに十分なエネルギーを注ぐために
時間管理やスケジュール管理は基本中の基本ですが
あえて、やらないことも決めておくことの
大切さを感じています。

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●書き出す時のポイント１「カテゴリで分ける」

漠然とかいていくというのもよいと思いますが
カテゴリに分けておくと、後で整理しやすくなります。

例えば・・・

健康に関することでやめること
人間関係でやめること
仕事をするうえでやめること
家事でやめること
お金の使い方でやめること
学びをするうえでやめること

などなど。

●書き出す時のポイント２「表現に注意する」

「～しないようにする」という表現ではなく
「～を手放す」「～から自由になる」という表現をすることです。

やらないことを書き出すことに
～がいやだから、～が怖いからという感情が乗ってしまうと
逆に手放せなくなってしまいます。

●書き出す時のポイント３「肯定的意図を知り、自分を受け容れる」

まじめな方ほど「こんなことをやるからダメなんだ」
と、自己否定の感情を持ってしまいがちです。

一見、無駄だと思っていた行動や習慣にも、
必ず「肯定的意図」があります。

その行動をすることで「得ていたもの」を明確にすると自分を責めることがなくなります。

その行動もまた、自分を守るために
必要だったと思うことができるということですね。

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ぜひ、やってみてください。
仕事の能率だけでなく、自分を理解する手掛かりにもなります。

それでは今日も、

素敵な1日を！

この記事は、メルマガ「可能性をあきらめたくない女性のための時間と思考の使い方」
2022年12月日6日号で紹介した内容に加筆修正した内容です。

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