学校での栄養講座がおもしろい
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お腹がすぐにすく原因は、栄養素が足りていないから・・ということがわかった。
知っていれば、次郎、花子が悩んでいる時に教えてあげられていたのに～
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ビタミン、ミネラルなども考えられるが、そもそも体に必要なたんぱく質量が足りていないのではないか？？ということだった。
女性が１日に食べなければいけないタンパク質量は７５ｇ。
朝昼晩と２５ｇずつ取るのが理想。
なのですが、実際はそれほど食べてないんですよね
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ゆで卵一個で約７グラム。
ということは、ゆで卵に換算すると、毎食３個半？？
そんなに食べられませんよね。
如何に食べていないかを実感！！
そして、朝食を食べない人はお腹がすかないのはなぜ？と聞いてみると・・。
身体がまひしていて感じないだけ・・だそうです。
なんとなく、他の生徒さんたちの意識が変わってきていて、食事表にタンパク質のグラム数まで書いてくるようになっていた
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なんだか、取り残された感がしてきた～。
一応、プロテインは飲んでいますが、コーヒーと一緒に何か甘いものをつまみたい。
ということで、チョコのプロテインバー買ってきました～
砂糖が入っていないので、甘く・・はないです。
が、コーヒーを飲みながら食べるのは悪くないかも
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花子のバスケ部の栄養講座でも、しきりにタンパク質・・と言われていたので、花子にもプロテインバー食べさせています。
う～ん、いまいち・・とは言いますが。
これから、食生活の改善！
がんばるぞ～
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