先日の高脂血症の薬をだしてもらうつもりでしたが、血圧測って問題なし、一ヶ月ダイエットしてもう一度血を抜いてみましょうとのこと。
私ゃてっきり「血管ふさがりはじめてるなぅ」で「早く油を抜かんとどうなっても知らんぞー！」状態だと思ってたんですが、「これ、そーいう病気じゃねーから」。
何て言ったらいいんでしょうね。最近よく言う「ただちに健康に問題はない」ってヤツでしょうか。全身に紅斑出て以来、ちょいと神経質になってるのかも。
なぁんだ、会社休む事もなかったナ・・・って顔に出たらしく
「あ、でも(コレステロール値)高い事は高いですから。相当高いですよコレ。」
(´・ω・｀) ハイ スイマセン
とりあえず現在169cm85kg、５％減の81kgを目指すつもりでダイエット。ただ、１ヶ月に４kgってかなりキツイんで無理はしないよーにとのこと。
で、部屋に戻ってきて持て余してブラ３の10個目の拠点を畑まみれにしたりixaで３時間秘境に出したりとかしつつ、コメントで頂いた自分の摂取カロリーを調べてみました。
適正体重「62.8kg」（笑）
↑で、あんま運動しない30男に必要な１日のカロリー「2101Kcal」
あー。確かにこれは減らしすぎですな。少なくとも2100Kcalが目標で間違って無いっぽいです。
というか、夜にこれだけ摂ったら大変な量に。まあ、今までがそうだったんですけど。朝昼をちゃんと食えってことなんですかな。
ってことで昼間何か腹に入れておこうとチキンラーメン食った後に「あれ、即席麺とか高脂血症で食っちゃいけない代表格じゃなかったっけ」と気づいたりとか、内科の先生にお酒について聞いたら「二日にいっぺんとか、日と量を決めて飲めば問題ないですよ」とお墨付きをもらったんで
じゃあ今がその時だ！
と早速飲み始めてるとか。うん。だめかもわからんねコイツ（私）は。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/6合計 1510.6Kcal （もうおなかいっぱい＠20:30）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝
「生姜スープ中華風」22.6Kcal
（おろししょうが10g：3Kcal
（長ネギ（中）１本：15Kcal
（丸鶏がらスープ2.5g（くらい）：4.6Kcal
「とりあえず納豆」109Kcal
（納豆１パック45g（タレからし込み：109Kcal
（長ネギの残り
○昼
「チキンラーメン焼きエノキぞえ」463Kcal
（チキンラーメン（袋）：375Kcal（※脂質13.7g
（卵Ｍ玉１個：77kcal
（エノキだけ50g：11Kcal
（長ネギ朝の残りの青いトコ
○夜
「あるものDEミネストローネ」740.6Kcal
（鶏ムネ肉皮付き222g：424Kcal（←外した鶏皮分も含む）
（ベビーコーン4本（40g：11.6Kcal
（玉ねぎ（中２個：162Kcal
（カゴメ完熟カットトマト１缶400g：112Kcal
（オクラ（中６本：18Kcal
（コンソメ顆粒5.3g（ぐらい：13Kcal
★こだわり★オクラは魚グリルで焼いて後から加える。
「小鉢・鶏皮ネギポン酢」24.4Kcal
（鶏皮キャストオフ
（長ネギ（中1/3本：5Kcal
（ポン酢大さじ１（ぐらい：8.4Kcal
（エノキだけ50g：11Kcal
★ひとこと★鶏皮って親の仇レベルにカロリー高いのね。
FUKUREN葡萄の果樹宴350ml（カクパーのカシスと看做した）：74Kcal
サントリーストロングゼロ500ml：49Kcal
ウコンの力：28Kcal
私ゃてっきり「血管ふさがりはじめてるなぅ」で「早く油を抜かんとどうなっても知らんぞー！」状態だと思ってたんですが、「これ、そーいう病気じゃねーから」。
何て言ったらいいんでしょうね。最近よく言う「ただちに健康に問題はない」ってヤツでしょうか。全身に紅斑出て以来、ちょいと神経質になってるのかも。
なぁんだ、会社休む事もなかったナ・・・って顔に出たらしく
「あ、でも(コレステロール値)高い事は高いですから。相当高いですよコレ。」
(´・ω・｀) ハイ スイマセン
とりあえず現在169cm85kg、５％減の81kgを目指すつもりでダイエット。ただ、１ヶ月に４kgってかなりキツイんで無理はしないよーにとのこと。
で、部屋に戻ってきて持て余してブラ３の10個目の拠点を畑まみれにしたりixaで３時間秘境に出したりとかしつつ、コメントで頂いた自分の摂取カロリーを調べてみました。
適正体重「62.8kg」（笑）
↑で、あんま運動しない30男に必要な１日のカロリー「2101Kcal」
あー。確かにこれは減らしすぎですな。少なくとも2100Kcalが目標で間違って無いっぽいです。
というか、夜にこれだけ摂ったら大変な量に。まあ、今までがそうだったんですけど。朝昼をちゃんと食えってことなんですかな。
ってことで昼間何か腹に入れておこうとチキンラーメン食った後に「あれ、即席麺とか高脂血症で食っちゃいけない代表格じゃなかったっけ」と気づいたりとか、内科の先生にお酒について聞いたら「二日にいっぺんとか、日と量を決めて飲めば問題ないですよ」とお墨付きをもらったんで
じゃあ今がその時だ！
と早速飲み始めてるとか。うん。だめかもわからんねコイツ（私）は。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/6合計 1510.6Kcal （もうおなかいっぱい＠20:30）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝
「生姜スープ中華風」22.6Kcal
（おろししょうが10g：3Kcal
（長ネギ（中）１本：15Kcal
（丸鶏がらスープ2.5g（くらい）：4.6Kcal
「とりあえず納豆」109Kcal
（納豆１パック45g（タレからし込み：109Kcal
（長ネギの残り
○昼
「チキンラーメン焼きエノキぞえ」463Kcal
（チキンラーメン（袋）：375Kcal（※脂質13.7g
（卵Ｍ玉１個：77kcal
（エノキだけ50g：11Kcal
（長ネギ朝の残りの青いトコ
○夜
「あるものDEミネストローネ」740.6Kcal
（鶏ムネ肉皮付き222g：424Kcal（←外した鶏皮分も含む）
（ベビーコーン4本（40g：11.6Kcal
（玉ねぎ（中２個：162Kcal
（カゴメ完熟カットトマト１缶400g：112Kcal
（オクラ（中６本：18Kcal
（コンソメ顆粒5.3g（ぐらい：13Kcal
★こだわり★オクラは魚グリルで焼いて後から加える。
「小鉢・鶏皮ネギポン酢」24.4Kcal
（鶏皮キャストオフ
（長ネギ（中1/3本：5Kcal
（ポン酢大さじ１（ぐらい：8.4Kcal
（エノキだけ50g：11Kcal
★ひとこと★鶏皮って親の仇レベルにカロリー高いのね。
FUKUREN葡萄の果樹宴350ml（カクパーのカシスと看做した）：74Kcal
サントリーストロングゼロ500ml：49Kcal
ウコンの力：28Kcal
