を満喫してるようにしか見えない、血中コレステロール値337で食事制限中の30男の休日の食べ物記録がコレだ。↓
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◎9/17合計 1545.7Kcal
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝
「なめこおろしそば」390.1Kcal
（そば90g：316Kcal
（なめこ（１パックの半分：7.5Kcal
（大根（50gぐらいかなぁ：9Kcal
（乾燥わかめ（小さじ２：1.2Kcal
（長ネギ（5gぐらい：1.4Kcal
（めんつゆ（100ml：40Kcal
○昼
（頂きものの職場お土産が溜まっているので昼飯がわりに）
「奈良銘菓 さつま焼」（月餅40gと看做す）：142.8Kcal
ちょいと素直に甘すぎかもですが。月餅に近いという判断は合ってる気がします。
皮がサツマイモを意識して作ってあります。お菓子って見た目の遊び心とかも凄い大切ですよね。
食べた時にほっくり感がありますが、これは餡に工夫がされてるんでしょうか。
「長崎菓房 長崎オランダサブレ」（バタークッキー30gと看做す）：157.5Kcal
こっちは色々ストレートですね。味は実にバタークッキー。
表面に「ながさきHOLLANDサブレ」って刻印されてる。大概読まずに食われてる気もしますが（笑
形はステンドグラスのイメージですかね。クッキーは形状で遊びに走りやすいみたいです。
○夜747.5
（画像は図１。タイトル同時表示）
「目白のさんま」284Kcal
（さんま（中１尾150g程度、焼いた場合：248Kcal
（大根（200gぐらいかなぁ：36Kcal
「小鉢戦隊ツマムンジャー（※」208Kcal
（さんまに使った大根の残り
（絹ごし豆腐（小150g：84Kcal
（なめこ（１パックの半分：7.5Kcal
（乾燥わかめ（小さじ２：1.2Kcal
（長ネギ（2.5gぐらい：0.7Kcal
（納豆１パック40g（しそ海苔タレ込み：88Kcal
（ベビーコーン１本（10g：2.9Kcal
（かつぶし1.5g：5.1Kcal
（醤油（合わせて大さじ１：13Kcal
（ポン酢（合わせて小さじ２：5.6Kcal
キリンのどごし生350ml：150.5Kcal
サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77Kcal
ウコンの力：28Kcal
※ツマムンジャー隊員紹介。左から
ツマミパープル＝なめこポン酢（朝の残りのなめこに大根おろし乗せて上からポン酢小さじ１）
ツマミレッド＝おろし納豆（大根おろしと納豆に納豆添付タレを入れて混ぜ）
ツマミイエロー＝なめこ白和え（豆腐となめこを醤油小さじ１＋すりごま小さじ１で混ぜ）
ツマミブラウン＝もろこし納豆（ベビーコーンと納豆混ぜて上からかつぶしとポン酢小さじ１）
ツマミホワイト＝冷奴（どう見ても冷奴です。本当に醤油小さじ１）
「↑この時点で1500未満。俺達の晩酌はこれからだ！」107.8Kcal
（なす（中１本：21Kcal
（しいたけ（小４個：4Kcal
（醤油小さじ１：4.3Kcal
（生姜5gくらい：1.5Kcal
（余ったかつぶし
（余った大根おろし
サントリーカロリ。地中海レモン350ml：77Kcal
重要メモ１：焼きナス、全部皮を剥く必要なし。上の部分だけ剥いてアツアツを箸でつつけ。
重要メモ２：めんつゆ買い忘れた。
重要メモ３：ダイナマイトナースのドミ版と、収穫祭用のスリーブ買った。明日やりましょう＞各位
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◎9/17合計 1545.7Kcal
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○朝
「なめこおろしそば」390.1Kcal
（そば90g：316Kcal
（なめこ（１パックの半分：7.5Kcal
（大根（50gぐらいかなぁ：9Kcal
（乾燥わかめ（小さじ２：1.2Kcal
（長ネギ（5gぐらい：1.4Kcal
（めんつゆ（100ml：40Kcal
○昼
（頂きものの職場お土産が溜まっているので昼飯がわりに）
「奈良銘菓 さつま焼」（月餅40gと看做す）：142.8Kcal
ちょいと素直に甘すぎかもですが。月餅に近いという判断は合ってる気がします。
皮がサツマイモを意識して作ってあります。お菓子って見た目の遊び心とかも凄い大切ですよね。
食べた時にほっくり感がありますが、これは餡に工夫がされてるんでしょうか。
「長崎菓房 長崎オランダサブレ」（バタークッキー30gと看做す）：157.5Kcal
こっちは色々ストレートですね。味は実にバタークッキー。
表面に「ながさきHOLLANDサブレ」って刻印されてる。大概読まずに食われてる気もしますが（笑
形はステンドグラスのイメージですかね。クッキーは形状で遊びに走りやすいみたいです。
○夜747.5
（画像は図１。タイトル同時表示）
「目白のさんま」284Kcal
（さんま（中１尾150g程度、焼いた場合：248Kcal
（大根（200gぐらいかなぁ：36Kcal
「小鉢戦隊ツマムンジャー（※」208Kcal
（さんまに使った大根の残り
（絹ごし豆腐（小150g：84Kcal
（なめこ（１パックの半分：7.5Kcal
（乾燥わかめ（小さじ２：1.2Kcal
（長ネギ（2.5gぐらい：0.7Kcal
（納豆１パック40g（しそ海苔タレ込み：88Kcal
（ベビーコーン１本（10g：2.9Kcal
（かつぶし1.5g：5.1Kcal
（醤油（合わせて大さじ１：13Kcal
（ポン酢（合わせて小さじ２：5.6Kcal
キリンのどごし生350ml：150.5Kcal
サントリーカロリ。地中海グレープフルーツ350ml：77Kcal
ウコンの力：28Kcal
※ツマムンジャー隊員紹介。左から
ツマミパープル＝なめこポン酢（朝の残りのなめこに大根おろし乗せて上からポン酢小さじ１）
ツマミレッド＝おろし納豆（大根おろしと納豆に納豆添付タレを入れて混ぜ）
ツマミイエロー＝なめこ白和え（豆腐となめこを醤油小さじ１＋すりごま小さじ１で混ぜ）
ツマミブラウン＝もろこし納豆（ベビーコーンと納豆混ぜて上からかつぶしとポン酢小さじ１）
ツマミホワイト＝冷奴（どう見ても冷奴です。本当に醤油小さじ１）
「↑この時点で1500未満。俺達の晩酌はこれからだ！」107.8Kcal
（なす（中１本：21Kcal
（しいたけ（小４個：4Kcal
（醤油小さじ１：4.3Kcal
（生姜5gくらい：1.5Kcal
（余ったかつぶし
（余った大根おろし
サントリーカロリ。地中海レモン350ml：77Kcal
重要メモ１：焼きナス、全部皮を剥く必要なし。上の部分だけ剥いてアツアツを箸でつつけ。
重要メモ２：めんつゆ買い忘れた。
重要メモ３：ダイナマイトナースのドミ版と、収穫祭用のスリーブ買った。明日やりましょう＞各位
