4/19たべたもの

小女子と卵とベーコンが冷蔵庫に残ってまして。
明日は職場の歓迎会なので、今日中にこのへんを何とかしたいなと思いつつ、いつものスーパーで安かったのがレタスとほうれん草で。

結果以下のようになりました。どうにもならなかったとも言う。


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◎4/19合計　2110.8kcal　
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○朝＊朝起きられずにサンクスでおにぎり買って、ふと朝起きられれば普通に朝飯を作ってもいいなと思ったり。
　（本むすび リブロース：171kcal（脂質2.7g
　（おむすび道 たけのこご飯：169kcal（脂質0.9g


○昼＊地下フードコート。390円の日替わりランチＳが絶好調。おかずを残さないで良い日はさらに幸せ。

　（日替ランチＳ 照り焼きハムステーキ 唐揚げ とまと肉じゃが金平ごぼう ご飯半分残し：694kcal
　（持参サラダ(キャベツ)：24kcal
　（持参洋風生姜スープ：15kcal


○夜
「茹でほうれん草と炒り卵と焼きキノコと小魚とかにかまを並べただけ」

　（ほうれんそう288g：57.60kcal
　（ぶなしめじ105g：18.90kcal
　（かにかま4本 ：28kcal
　（小女子46g：57.50kcal
　（鶏卵52g：78.52kcal
　（日清キャノーラ油ヘルシーライト小さじ1：40.00kcal

「それをポン酢で和えてかつぶし振っただけ」

　（鰹節パック1.5g：5.30kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ2：7.40kcal

「ちょっと気合を入れてベーコンレタス炒め。略してＢＬいため」

　（レタス498g：59.76kcal
　（ローマイヤ フェストエッセン 厚切りベーコン106g：230.02kcal
　（コンソメ小さじ2：13.00kcal
　（オリーブオイ小さじ2：80.00kcal

「…という酒を飲んだのさ。」
　（越乃雪椿 純米吟醸110ml：113.3kcal
　（キリン濃い味ゼロ350ml：66.5kcal
　（サントリーカロリ。700ml：154.kcal
ウコンの力：28kcal