11/3たべたもの

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◎11/3合計　1176.64kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.7kg、体脂肪率21.3％）
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○朝＊ぬき


○昼＊
　（ゴディバのフィナンシェとか：300kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（牡蠣100g： 60.00kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜31g： 4.34kcal
　（ほうれんそう14g： 2.80kcal
　（さといも19g： 11.02kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド9g： 16.83kcal
　（にんじん30g： 11.10kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ16g： 14.56kcal
　（れんこん15g： 9.90kcal
　（ごぼう27g： 17.55kcal
　（ズッキーニ37g： 5.18kcal
　（ブッコロリ5g： 1.65kcal
　（カリフラワ7g： 1.89kcal
　（アスパラガス11g： 2.42kcal
　（ミニトマト18g： 5.22kcal
　（スナップえんどう7g： 3.01kcal
　（揚げなす9g： 18.18kcal
　（コーン8g： 5.92kcal
　（ながねぎ17g： 4.76kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子12g： 2.76kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ18g： 3.24kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆7g： 9.38kcal
　（グリーンピース7g： 6.51kcal
　（タピオカ4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老13g： 12.61kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜9g： 2.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造 0.57 20g： 11.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal