11/7たべたもの

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◎11/7合計　1628.11kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.2kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：263kcal
　（しじみ汁：23kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（秋鮭311g： 413.63kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう8g： 1.60kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド6g： 11.22kcal
　（にんじん32g： 11.84kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ23g： 20.93kcal
　（れんこん14g： 9.24kcal
　（ごぼう28g： 18.20kcal
　（ズッキーニ26g： 3.64kcal
　（ブッコロリ10g： 3.30kcal
　（カリフラワ14g： 3.78kcal
　（アスパラガス3g： 0.66kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう8g： 3.44kcal
　（揚げなす16g： 32.32kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが4g： 0.48kcal
　（トップスライス竹の子11g： 2.53kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（パプリカ9g： 2.70kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ16g： 2.88kcal
　（いんげん11g： 2.53kcal
　（枝豆5g： 6.70kcal
　（グリーンピース3g： 2.79kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老25g： 24.25kcal
　（あさり17g： 5.10kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜10g： 3.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造10g： 5.70kcal
　（ほんだし小さじ1： 6.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal