11/4たべたもの

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◎11/4合計　1632.49kcal　摂取アルコール量45ml（体重69kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイのみそ汁：34kcal


○昼＊
　（ハムチーズサンド：262kcal
　（オニオンコンソメスープ：45kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（国産豚もつ煮350g：360kcal
　（絹ごし豆腐150g： 84.00kcal

　（小松菜41g： 5.74kcal
　（ほうれんそう8g： 1.60kcal
　（さといも14g： 8.12kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド10g： 18.70kcal
　（にんじん35g： 12.95kcal
　（じゃがいも20g： 15.20kcal
　（大根35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ22g： 20.02kcal
　（れんこん11g： 7.26kcal
　（ごぼう30g： 19.50kcal
　（ズッキーニ26g： 3.64kcal
　（ブッコロリ19g： 6.27kcal
　（カリフラワ23g： 6.21kcal
　（アスパラガス10g： 2.20kcal
　（ミニトマト18g： 5.22kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす10g： 20.20kcal
　（コーン6g： 4.44kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（トップスライス竹の子8g： 1.84kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ8g： 2.40kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ25g： 4.50kcal
　（いんげん8g： 1.84kcal
　（枝豆4g： 5.36kcal
　（グリーンピース7g： 6.51kcal
　（タピオカ6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老19g： 18.43kcal
　（あさり19g： 5.70kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜3g： 0.90kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal