11/21たべたもの

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◎11/21合計　1741.61kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.2％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のキノコのみそ汁：30kcal


○昼＊
　（照り焼きチキンとたまごサンド：369kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（鯖缶水煮190g： 336.30kcal
　（肉ワンタン9個スープ付き：168.5kcal

　（小松菜26g： 3.64kcal
　（ほうれんそう10g： 2.00kcal
　（さといも25g： 14.50kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん35g： 12.95kcal
　（じゃがいも12g： 9.12kcal
　（大根39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ13g： 11.83kcal
　（れんこん4g： 9.24kcal
　（ごぼう26g： 16.90kcal
　（ズッキーニ25g： 3.50kcal
　（ブッコロリ6g： 1.98kcal
　（カリフラワ11g： 2.97kcal
　（アスパラガス12g： 2.64kcal
　（ミニトマト15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす13g： 26.26kcal
　（コーン7g： 5.18kcal
　（ながねぎ6g： 1.68kcal
　（みょうが5g： 0.60kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ4g： 1.20kcal
　（ピーマン15g： 3.30kcal
　（パプリカ11g： 3.30kcal
　（えりんぎ7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ22g： 3.96kcal
　（いんげん6g： 1.38kcal
　（枝豆3g： 4.02kcal
　（グリーンピース1g： 0.93kcal
　（細竹水煮11g： 2.53kcal
　（タピオカ2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老14g： 13.58kcal
　（あさり11g： 3.30kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（生姜1g： 0.30kcal

　（かにかま：14kcal
　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal