=========
◎1/4合計 1337.42kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.4kg、体脂肪率21.8%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ミラノ風ドリア:263kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(肉ワンタン9個スープ付き:168.5kcal
(サラダチキン強にんにく味100g:110kcal
(小松菜27g: 3.78kcal
(ほうれんそう39g: 7.80kcal
(さといも18g: 10.44kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(にんじん26g: 9.62kcal
(じゃがいも14g: 10.64kcal
(大根41g: 7.38kcal
(かぼちゃ22g: 20.02kcal
(れんこん14g: 9.24kcal
(ごぼう26g: 16.90kcal
(ブッコロリ21g: 6.93kcal
(カリフラワ12g: 3.24kcal
(アスパラガス16g: 3.52kcal
(ミニトマト19g: 5.51kcal
(揚げなす8g: 16.16kcal
(コーン5g: 3.70kcal
(ながねぎ6g: 1.68kcal
(みょうが5g: 0.60kcal
(煎り大豆1g: 4.26kcal
(オクラ6g: 1.80kcal
(ピーマン14g: 3.08kcal
(パプリカ5g: 1.50kcal
(ベビーコーン9g: 2.34kcal
(えりんぎ9g: 2.16kcal
(ぶなしめじ18g: 3.24kcal
(いんげん6g: 1.38kcal
(枝豆5g: 6.70kcal
(グリーンピース3g: 2.79kcal
(タピオカ2g: 2.24kcal
(バナメイ海老19g: 18.43kcal
(あさり20g: 6.00kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜1g: 0.30kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
◎1/4合計 1337.42kcal 摂取アルコール量45ml(体重69.4kg、体脂肪率21.8%)
=========
○朝*
(焼きおにぎり:129kcal
(ほんだし生姜スープ:10kcal
○昼*
(ミラノ風ドリア:263kcal
(野菜スープ:24kcal
○夜*
(大吟醸越後桜 300ml:309.00kcal
(肉ワンタン9個スープ付き:168.5kcal
(サラダチキン強にんにく味100g:110kcal
(小松菜27g: 3.78kcal
(ほうれんそう39g: 7.80kcal
(さといも18g: 10.44kcal
(大葉1g: 0.37kcal
(にんじん26g: 9.62kcal
(じゃがいも14g: 10.64kcal
(大根41g: 7.38kcal
(かぼちゃ22g: 20.02kcal
(れんこん14g: 9.24kcal
(ごぼう26g: 16.90kcal
(ブッコロリ21g: 6.93kcal
(カリフラワ12g: 3.24kcal
(アスパラガス16g: 3.52kcal
(ミニトマト19g: 5.51kcal
(揚げなす8g: 16.16kcal
(コーン5g: 3.70kcal
(ながねぎ6g: 1.68kcal
(みょうが5g: 0.60kcal
(煎り大豆1g: 4.26kcal
(オクラ6g: 1.80kcal
(ピーマン14g: 3.08kcal
(パプリカ5g: 1.50kcal
(ベビーコーン9g: 2.34kcal
(えりんぎ9g: 2.16kcal
(ぶなしめじ18g: 3.24kcal
(いんげん6g: 1.38kcal
(枝豆5g: 6.70kcal
(グリーンピース3g: 2.79kcal
(タピオカ2g: 2.24kcal
(バナメイ海老19g: 18.43kcal
(あさり20g: 6.00kcal
(煮干し1g: 3.29kcal
(生姜1g: 0.30kcal
(ちくわ:22kcal
(かにかま:14kcal
(魚肉ソーセージ半分:61.5kcal
(カットわかめ1g:1.38kcal
(ウコンの力100ml:28.00kcal
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