9/19たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) September 19, 2024

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◎9/19合計　1350.58kcal　摂取アルコール量45ml（体重75.2kg、体脂肪率25.6％）
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○朝＊
　（えだまめこんぶおにぎり：69kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（はるさめ20g：69.4kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐 43g： 226.18kcal
　（生姜 27g： 8.10kcal
　（ほんだし 小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖 小さじ1： 12.00kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（酒 小さじ3： 15.00kcal
　（濃厚ブロッコリーチーズポタージュ：69kcal
　（サラダチキンスモーク味110g：123kcal
　（しらすくるみ佃煮 13g： 59.28kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 13g： 24.31kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 46g： 8.28kcal
　（かぼちゃ 40g： 36.40kcal
　（れんこん 26g： 17.16kcal
　（ごぼう 11g： 7.15kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ゴーヤー 4g： 0.68kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（ミニトマト 16g： 4.64kcal
　（揚げなす 15g： 30.30kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 8g： 2.24kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（オクラ 5g： 1.50kcal
　（ピーマン 29g： 6.38kcal
　（えりんぎ 21g： 5.04kcal
　（ぶなしめじ 13g： 2.34kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 1g： 1.34kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（ひよこ豆 6g： 10.20kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ半分：48.5kcal
　（かにかま：14kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal