12/16たべたもの

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◎12/16合計　1684.285kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊
　（焼きとうもろこしおむすび： 245kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：230kcal
　（黒酢酸辣湯春雨：89kcal


○夜＊
　（ペッパービーフ170g：255kcal
　（にんじん18g：6.66kcal
　（ブッコロリ14g：4.62kcal
　（さといも25g：14.50kcal
　（揚げなす8g：7.68kcal
　（カーネルコーン12g：11.88kcal
　（ながねぎ77g：21.56kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース6g：5.58kcal
　（アボカド4g：7.48kcal
　（タピオカ7g：7.84kcal
　（キャベツ51g：11.73kcal
　（小松菜42g：5.88kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（大根37g：6.66kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（アスパラガス23g：5.06kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（えりんぎ45g：10.80kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（ズッキーニ18g：2.52kcal
　（みょうが9g：1.08kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（あさり32g：9.60kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（クルミ2g：14.68kcal
　（カシューナッツ3g：18.42kcal
　（オールブラン3g：10.58kcal
　（マカロニ3g：10.86kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸生あらばしり 300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal