10/14たべたもの

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◎10/14合計　1922.1kcal　摂取アルコール量66.55ml（体重61kg、体脂肪率16.5％）
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○朝＊セブン

　（シーザーソースのサラダサンド：196kcal
　（焼きネギと味噌：176kcal


○昼＊

　（築地板前仕込み520円 ミックスフライ弁当 おかずのみ：401kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「しらたきとエノキの明太子和え」

　（えのきだけ158g：34.76kcal
　（しらたき299g：17.94kcal
　（明太子81g：102.06kcal
　（乾燥スライスにんにく3g：10.26kcal
　（料理酒20g：20.00kcal
　（胡麻6g：35.94kcal

　（ほうれんそう142g：28.40kcal

「白子ポン酢。途中から塩で」

　（白子252g：156.24kcal
　（ながねぎ10g：2.80kcal
　（ポン酢小さじ3：10.50kcal
　（「神奈川名産 秦野の落花生 ピーナッツソルト」少々：

　（新政 古式生モト330ml：339.90kcal
　（澤乃井 元禄蔵熟成 純米酒 ひやおろし110ml：113.30kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal

「この程度のアルコールとカロリーなら休肝日に等しいので甘味を補足するというチーズうまっ」

　（andeico たっぷりクリームチーズの贅沢チーズケーキ：229kcal