10/13たべたもの

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◎10/13合計　1260.88kcal　摂取アルコール量0ml（体重61.7kg、体脂肪率17％）
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○朝＊

　（セブンプレミアムフレンチトースト：205kcal
　（セブンカフェアイスコーヒーlarge：11kcal
　（フレッシュミルク：12kcal
　（セブンプレミアムグレープフルーツ炭酸水500ml：0kcal


○昼＊アルコール分解のために糖分を

　（赤城 旨ミルクチョコレート：201kcal

　（おもちで包んだ苺レアチーズ：152kcal


○夜＊
「焼きサンマ。糠漬けで売ってました。」
　（さんま骨付き139g：233.52kcal

「納豆ムースのお蔵入り」

　（納豆たれからし込み：85kcal
　（オクラ73g：21.90kcal
　（卵白32g：15.04kcal
　（卵黄14g：54.18kcal

「セブンのサラダチキンをイメージして作った蒸し鶏。食感パサパサですが、スープと一緒に食べればそれなり。」

　（鶏むね肉皮なし207g：223.56kcal
　（料理酒小さじ2：10.00kcal
　（岩塩少々：
　（黒胡椒ホールを叩いて潰した1g：3.64kcal
　（ながねぎ18g：5.04kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal