11/20 たべたもの

pic.twitter.com/n0RDUlMKZq

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 20, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/20合計　2166.82kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり： 129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ハンバーグヘルパー46g:163.76kcal
　（牛豚合いびき肉 348g： 883.92kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（金のごまだれ 20g： 65.20kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 13g： 4.81kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 35g： 4.90kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 15g： 4.95kcal
　（カリフラワ 7g： 1.89kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/19 たべたもの

pic.twitter.com/qMqS9b0hff

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 19, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/19合計　805.98kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（牡蠣 100g： 60.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal
　（ほたて貝殻付き 62g： 22.32kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 19g： 2.66kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 33g： 5.94kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 38g： 5.32kcal
　（ズッキーニ 17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 13g： 3.64kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 13g： 3.90kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 19g： 3.42kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/18 たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 18, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/18合計　1797.75kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり： 129 129kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270 270kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ポン酢／丸越醸造 30g： 17.10kcal
　（金のごまだれ 30g： 97.80kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 29g： 4.06kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 14g： 10.64kcal
　（大根 41g： 7.38kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 42g： 5.88kcal
　（ズッキーニ 19g： 2.66kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 12g： 3.60kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 36g： 6.48kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 8g： 10.72kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal
　（豚肩ロース 362g： 915.86kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/17 たべたもの

pic.twitter.com/0XnyTLqeMw

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 17, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/17合計　1604.18kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.8kg、体脂肪率23.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
　（焼きおにぎり： 129 129kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270 270kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：274kcal

　（小松菜 16g： 2.24kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 8g： 6.08kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 8g： 7.28kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 53g： 7.42kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 18g： 5.04kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 38g： 11.40kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 11g： 3.30kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/16 たべたもの

pic.twitter.com/LSpEpku2oY

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 16, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/16合計　2058.93kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.4kg、体脂肪率23.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり： 129 129kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270 270kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（高浜のおでんはこれ：149kcal
　（なんこつ生つくね 108g： 159.84kcal
　（つるしバラ焼豚 269g： 704.78kcal

　（小松菜 27g： 3.78kcal
　（ほうれんそう 22g： 4.40kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 10g： 9.10kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 40g： 5.60kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 22g： 5.94kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 2g： 1.48kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 36g： 10.80kcal
　（ピーマン 32g： 7.04kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 21g： 3.78kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/15 たべたもの

pic.twitter.com/9oNafnlzFV

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 15, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/15合計　1428.89kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.7kg、体脂肪率23.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり： 129 129kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270 270kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（なんこつ生つくね 107g： 158.36kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 8g： 14.96kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 7g： 6.37kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 54g： 7.56kcal
　（ズッキーニ 17g： 2.38kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 14g： 4.20kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 4g： 1.20kcal
　（えりんぎ 4g： 0.96kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（しらたき 54g： 3.24kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/14 たべたもの

pic.twitter.com/hNJZhIFs5j

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 14, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/14合計　1361.88kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.6kg、体脂肪率23.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり： 129 129kcal
　（ほんだし生姜スープ： 10 10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270 270kcal
　（野菜スープ： 24 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（明太子 67g： 73.03kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 27g： 5.40kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 37g： 6.66kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 30g： 19.50kcal
　（きゅうり 37g： 5.18kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 14g： 3.92kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 22g： 6.60kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（えりんぎ 7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 2g： 2.68kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（しらたき 54g： 3.24kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/13 たべたもの

pic.twitter.com/0RR3JsBtIf

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 13, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/13合計　1602.16kcal　摂取アルコール量45ml（体重72.3kg、体脂肪率23.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏むね肉皮なし 375g： 405.00kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（明太子 68g： 74.12kcal
　（マヨネーズ6g：41kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 20g： 2.80kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 18g： 11.88kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 25g： 3.50kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 16g： 4.48kcal
　（みょうが 9g： 1.08kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 18g： 5.40kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 3g： 0.90kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 7g： 1.61kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/12 シャニマスのアニメを劇場で観てきました

お誘い頂いたのでシャニメを拝見 pic.twitter.com/Yx47sMuwt9

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 12, 2023

その後、久しぶりに温野菜に行きました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/12　未計測
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

11/11 たべたもの

pic.twitter.com/uPOMaXFeox

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 11, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/11合計　1475.66kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.1kg、体脂肪率22.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（鶏砂肝 277g： 260.38kcal
　（にんにく 19g： 25.46kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（酒少々
　（塩少々
　（極上数の子松前漬け 100g： 143.00kcal
　（村さん国産豚もつ煮350g：360kcal

　（小松菜 28g： 3.92kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 4g： 7.48kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 24g： 15.84kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 39g： 5.46kcal
　（ズッキーニ 26g： 3.64kcal
　（ブッコロリ 7g： 2.31kcal
　（カリフラワ 9g： 2.43kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 4g： 2.96kcal
　（ながねぎ 11g： 3.08kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 22g： 5.28kcal
　（ぶなしめじ 32g： 5.76kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 5g： 1.50kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal