11/10 たべたもの

pic.twitter.com/pMg0ilPmrm

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 10, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/10合計　1608.26kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.1kg、体脂肪率22.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（サラダチキンスモーク110g：123kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（ひとくちの凍り豆腐 49g： 257.74kcal
　（生姜 17g： 5.10kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 23g： 4.60kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 4g： 7.48kcal
　（にんじん 14g： 5.18kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ 22g： 3.08kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 28g： 7.56kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 6g： 2.58kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 9g： 2.70kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（しらたき 45g： 2.70kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（小松菜 10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 4g： 7.48kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 25g： 3.50kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 14g： 3.92kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（しらたき 47g： 2.82kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/9 たべたもの

pic.twitter.com/xdIrZvytpF

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 9, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/9合計　1722.23kcal　摂取アルコール量45ml（体重71kg、体脂肪率22.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（肉ワンタン8個スープ付き： 152.5kcal
　（鯖味噌煮缶 150g： 187.50kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 10g： 1.40kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（さといも 17g： 9.86kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 4g： 7.48kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 25g： 3.50kcal
　（ズッキーニ 14g： 1.96kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 8g： 3.44kcal
　（カーネルコーン 5g： 3.70kcal
　（ながねぎ 14g： 3.92kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 13g： 3.12kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（しらたき 47g： 2.82kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/8 たべたもの

pic.twitter.com/7Lk9TVB1PS

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 8, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/8合計　1722.23kcal　摂取アルコール量45ml（体重71kg、体脂肪率22.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（あい鴨肉入り生つくね 108g： 230.04kcal
　（生ハム80g：135kcal
　（アーラカマンベールチーズ100g：279kcal

　（小松菜 13g： 1.82kcal
　（ほうれんそう 21g： 4.20kcal
　（さといも 14g： 8.12kcal
　（大葉 5g： 1.85kcal
　（アボカド 9g： 16.83kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 23g： 17.48kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 21g： 13.86kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 36g： 5.04kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 41g： 11.89kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 11g： 8.14kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 25g： 7.50kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 14g： 4.20kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 7g： 9.38kcal
　（グリーンピース 7g： 6.51kcal
　（タピオカ 8g： 8.96kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/7 たべたもの

pic.twitter.com/1C9kIvusNw

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 7, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/7合計　1722.5kcal　摂取アルコール量45ml（体重71kg、体脂肪率22.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（豚バラベーコン 224g： 539.84kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（明太子 46g： 50.14kcal

　（小松菜 12g： 1.68kcal
　（ほうれんそう 20g： 4.00kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 7g： 13.09kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 23g： 3.22kcal
　（ズッキーニ 10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ 13g： 4.29kcal
　（カリフラワ 17g： 4.59kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 15g： 4.35kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 8g： 5.92kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（えりんぎ 11g： 2.64kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/6 たべたもの

pic.twitter.com/uXKaPA9SIi

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 6, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/6合計　1464.46kcal　摂取アルコール量45ml（体重71kg、体脂肪率22.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（マヨネーズ12g：82kcal
　（明太子 100g： 109.00kcal
　（あい鴨肉入り生つくね 108g： 230.04kcal

　（小松菜 17g： 2.38kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 29g： 18.85kcal
　（きゅうり 33g： 4.62kcal
　（ズッキーニ 9g： 1.26kcal
　（ブッコロリ 6g： 1.98kcal
　（カリフラワ 13g： 3.51kcal
　（アスパラガス 14g： 3.08kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 5g： 0.60kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 15g： 4.50kcal
　（ピーマン 13g： 2.86kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 13g： 17.42kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/5 今さらヴァンサバにハマって三連休捧げた

やべええ今さらヴァンサバはまった
ヴイアラ配信楽しかったのが気になってて、ブラウザ版ちょっと触れてみたらこの時間とか
そうだねジェンナーロだね pic.twitter.com/sBYOJ5K3eJ

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 4, 2023

今日はずっとヴァンサバやってます…
新しい武器が出るたびに進化が見たくなる。よくできた沼ゲーですわ
トコロで30分とか本当に耐えられるのコレマジで pic.twitter.com/uMdDGYdk5B

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 5, 2023

ヴァンサバついに30分いきました！安心して寝られますｗ（＾＾ pic.twitter.com/fGEdtuYi9M

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 5, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/5合計　807.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.5kg、体脂肪率23.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

pic.twitter.com/iKoRZDIZwD

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 5, 2023

　（牡蠣 100g： 60.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（ほたて貝殻付き 69g： 24.84kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（しじみの味噌汁パック：33kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 19g： 3.80kcal
　（さといも 16g： 9.28kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 4g： 7.48kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 29g： 5.22kcal
　（かぼちゃ 15g： 13.65kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 27g： 17.55kcal
　（きゅうり 24g： 3.36kcal
　（ズッキーニ 15g： 2.10kcal
　（ブッコロリ 25g： 8.25kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 10g： 2.90kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 16g： 4.80kcal
　（ピーマン 15g： 3.30kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 17g： 3.06kcal
　（いんげん 6g： 1.38kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 2g： 1.86kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 10g： 3.00kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/4 たべたもの

pic.twitter.com/qQRmXRXTRt

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 4, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/4合計　1714.82kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.1kg、体脂肪率22.1％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ハンバーグヘルパー46g： 163.76kcal
　（牛豚合いびき肉 340g： 863.60kcal
　（わさび 5g： 13.25kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（金のごまだれ 10g： 32.60kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 16g： 29.92kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 15g： 11.40kcal
　（大根 23g： 4.14kcal
　（かぼちゃ 18g： 16.38kcal
　（れんこん 16g： 10.56kcal
　（ごぼう 24g： 15.60kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 12g： 3.48kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 11g： 3.30kcal
　（ピーマン 9g： 1.98kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（ベビーコーン 11g： 2.86kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 10g： 13.40kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 13g： 12.61kcal
　（あさり 10g： 3.00kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/3 たべたもの

pic.twitter.com/rQ0ZZdkFPA

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 3, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/3合計　1865.5kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.7kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ほたて貝殻付き 69g： 24.84kcal
　（醤油 小さじ1： 4.30kcal
　（適塩さば 346g： 1103.74kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（小松菜 38g： 5.32kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 10g： 5.80kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 5g： 9.35kcal
　（にんじん 33g： 12.21kcal
　（じゃがいも 13g： 9.88kcal
　（大根 52g： 9.36kcal
　（かぼちゃ 19g： 17.29kcal
　（れんこん 47g： 31.02kcal
　（ごぼう 22g： 14.30kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（カリフラワ 10g： 2.70kcal
　（アスパラガス 10g： 2.20kcal
　（ミニトマト 11g： 3.19kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 3g： 2.22kcal
　（ながねぎ 15g： 4.20kcal
　（みょうが 4g： 0.48kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 10g： 2.20kcal
　（パプリカ 3g： 0.90kcal
　（ベビーコーン 19g： 4.94kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 12g： 11.64kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 8g： 2.40kcal
　（あさり 8g： 2.40kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/2 たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 2, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/2合計　1614.05kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.1kg、体脂肪率22.8％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g： 135kcal
　（アーラカマンベールチーズ100g： 279kcal
　（サラダチキン瀬戸内レモン110g： 107kcal

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 12g： 2.40kcal
　（さといも 15g： 8.70kcal
　（大葉 5g： 1.85kcal
　（アボカド 15g： 28.05kcal
　（にんじん 25g： 9.25kcal
　（大根 25g： 4.50kcal
　（かぼちゃ 36g： 32.76kcal
　（れんこん 30g： 19.80kcal
　（ごぼう 29g： 18.85kcal
　（きゅうり 53g： 7.42kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ブッコロリ 11g： 3.63kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 32g： 9.28kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（みょうが 3g： 0.36kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 21g： 6.30kcal
　（ピーマン 46g： 10.12kcal
　（パプリカ 5g： 1.50kcal
　（ベビーコーン 28g： 7.28kcal
　（えりんぎ 14g： 3.36kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 1g： 0.23kcal
　（枝豆 9g： 12.06kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

11/1 たべたもの

pic.twitter.com/a7aTi5NMvX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) November 1, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎11/1合計　1435.98kcal　摂取アルコール量45ml（体重71.1kg、体脂肪率22.9％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア：270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（野菜生つくね 109g： 155.87kcal
　（ほたて干し貝柱 21g： 63.21kcal
　（黒酢入りにんにく50g：38kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜 18g： 2.52kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 13g： 7.54kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（アボカド 6g： 11.22kcal
　（にんじん 20g： 7.40kcal
　（大根 19g： 3.42kcal
　（かぼちゃ 22g： 20.02kcal
　（れんこん 34g： 22.44kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 14g： 1.96kcal
　（ズッキーニ 7g： 0.98kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（アスパラガス 16g： 3.52kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 1g： 0.74kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（みょうが 1g： 0.12kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 6g： 1.80kcal
　（ベビーコーン 19g： 4.94kcal
　（えりんぎ 10g： 2.40kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 2g： 0.46kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 6g： 1.80kcal

　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal