ダイエットでもイタリアン ②

ペペロンチーノ（スパゲッティ）が食べたい！！

しかしダイエット中に炭水化物は・・・
で、カロリー見ると１人前よりやや少なめの６０gで２２７Kcal。

これならいいじゃん

しかしオリーブオイルがなぁ。
ええっ！　ティースプーン１杯で９０Kcal

うう～む・・・

そうだ
この間おいし～いお醤油頂いたんだよね～♪
ペペロンチーノじゃなくなるけど醤油で和風にしちゃえ

油使わないんで、白菜としいたけは蒸し焼きに。
ペペロンチーノが忘れられないんで赤唐辛子も投入して。



スパゲッティ・・・９０g
しいたけ・・・８０g
はくさい（ゆで）・・・２００g
醤油・・・１８g
赤唐辛子・・・１本

これで３９３Kcal



この写真の皿は普通のディナー皿なので、
明らかに１．５人前はある大盛り

ダイエットって言ってるわりに、ですが、
パスタが中途半端に残りそうだったので全部使っちゃった。

だって、今回のは “バリラ” だけど　この前買っちゃったのは “ディチェコ ”。
バリラの残りをディチェコと一緒に茹でられないんで。

でも、この量で３９３Kcaｌは素敵♪
仮に半分にすると２００Kcaｌ以下ですからね。

しいたけ・はくさいは自家製なのでたっぷり使っちゃったよ

ふ～う、満足満足