朝ごはんと夕ごはん

この所朝は少し寒い位・・・
庭のコスモスも花が終わり…そろそろ抜かなくては
お腹の調子も良く…食事が和食に傾いてきています
畑に自生している野菜をたくさん食べて☆海藻も必ず…
毎日のストレッチも＊スクワットの完全化を目指して☆ゆっくりと腰をしっかり落として50回・・・
100回を目指します
15年以上やってたけど…サッサと30～50回で筋肉痛にもならなくて
夫にダメだしされ・・・ためしてガッテンで握力が増える方法に改善
最初は20回がやっとでしたが・・・
朝ごはんは冷凍してあったナンと夏野菜のカレー/20世紀梨


夕ごはんは黒胡麻チキン・豆腐のお歳焼残り・自家製ポテトサラダ
頂いた紫蘇漬け(梅干しに入ってたもの美味しくて)・マッコリ