ゆっくり&ダッシュ

2014/4/22
今日の練習
場所：東京体育館プール(短水路)
時間：10：00--11：30
up:400.Kick:(Bc&Fr)50x4=200.Bc50x4=200.Pull:(Fr&Bc)50x4=200.Bc50x9=450.Swim:Bc25x8=200.Down:200.
Total=1850(Σ76,350)

今日は短水路で練習した。
最初のキックはフリーとバックの交互に50を４回。
次の50x4は25を両手を下したキック、25をダッシュでキック。
プルは、フリーとバックの交互に50を４回。
次のプルは、右手プル25と背泳ぎプル早回し25、左手プル25と背泳ぎプル早回し25、両手同時プル25背泳ぎプル早回し25、
これを3セット。
スイムは背泳ぎ25のダッシュとイージーを8回、
全体として、ゆっくりとダッシュの混合で、最初は調子の出なかった泳ぎに活力が戻り、
スッキリとした気分になった。
さすがYコーチは、いろいろな変化を考えている。

短水路のコースは遊泳コースが多く、まともに練習できるコースが少ない。
従って一般の人と一緒に練習するのだが、コーチが良く見計らってくれるので、
安心して練習が出来る。一人だとこうはいかないので、有難い。
折角スタート台が付いているので、スタートの練習をしたかったが、こんな状態ではそれもできない。

帰りに長水路の状況を見たら、結構混んでいて、みんな熱心にやっている。
体重:57.5㎏、血圧上155.下95.心拍55.練習後上110.下60.心拍65.
次回の練習は5月6日10:00