風邪薬

ストックホルム・ドロットニングホルム宮殿 22/10/29 今日の練習 場所：ＭＲＰプール 時間：15：00-16：20 up:400.Swim:Bc50x20=1000(1:20).Kick:Bc50x4=200.Int:10min. Pull:Bc50x4=200:swim:Bc200x2=400.down:200.Total=2400. 急に寒くなった。 昨日は老人いこいの家に来た踊りの . . . 本文を読む

左の手足を強化

写真＝ヨーテボリの或る街角の噴水（5人の女神がいる） 22/10/26 今日の練習 場所：栄研プール 時間：13：00-14：00 up:200.Pull:Bc50x4=200.Ez50.Swim:Bc50x20=1000(1:20).Ez50. Kick:50x4=200.Im:100x2=200.Down:200.Total=2100. 今日の目標タイムは52-56秒。 だんだん厳しくな . . . 本文を読む

プールが混んでいないとき…

ハガの青空市場にて22/10/22今日の練習場所：ＭＲＰプール時間：16：00-18：20ｕｐ：400．Ｓｗｉｍ：Ｂｃ50ｘ20＝1000（1：20）．ｋｉｃｋ：Ｂｃ50ｘ4＝200．Ｐｕｌｌ：Ｂｃ50ｘ4＝200．Ｉｎｔ：10ｍｉｎ．Ｓｗｉｍ：Ｂｃ200．100．50．ｄｏｗｎ：200．Ｔｏｔａｌ＝2350．一日おきの練習なので、軽めにしようと思ったが、いつもに近いトータルになった。50ｘ20を . . . 本文を読む

睡眠が不足ぎみ

22/10/20今日の練習場所：ＭＲＰプール時間：15：00-16：40ｕｐ：400．Ｋｉｃｋ：Ｂｃ50ｘ6＝300．Pull:Bc50x6=300.Swim:Bc200x2=400.50x4=200.Br50.Int:10Min.swim:Bc50x20=1000(1:20).Down:200.Total=2750.練習は週に2回のペースを維持したいと思っているので、今週は月曜日にプールに出かけ . . . 本文を読む

ローリングの練習

「オスカー・フレデリック・シルカン」ヨーテボリで一番美しい教会、ただし外壁の工事中22/10/14今日の練習場所：ＭＲＰプール時間：15：00-16：40up:400.Kick:Bc50x6=300.pull:Bc50x6=300.Swim:Bc50x6=300.Br:50x2=100.Bc:50x4=200.Int:10min.Swim:Bc50x20=1000.Down:200.Total=2 . . . 本文を読む