練習メニュー

28/12/17
昨日の練習
場所:MRPプール
時間:14:00-15:30

up:400.Kick:Bc50x8=400.Pull:Bc50x8=400.Swim:Bc50x8=400.
Dash:Bc25x16=400.Down:200.Total=2200(245,800)

今日は風が強くて、寒い日だ。それでもプールは暖かく静かだ。
いつものようにアップをして、メニューに沿って練習する。

アップではFrとBcを50mずつ8回やっている。最近はこれが
本日の調子のバロメーターになっている。
メリハリをつけて、しっかり泳げれば調子は良い方で、ダラダラと
泳いでしまう日は、一日中はっきりしない。

キックはBcのキックで出来る限り太ももからキックするようにする。

プルはまず50mを両手のプル。次に右手のプル50m、次に左手のプル50m、
最後に両手のスイムで50mトータル200mを2セットやっている。

次にスイムの50をイージー、次の50をイージーハードで、次の50を
ハード、イージーで最後に50をハードで200のセットを2回やる。

次のダッシュはキックで25m、スイムのダッシュを25m、計50mを
8回やっている。最後のダッシュが一番厳しく、息が切れる。

やはり練習は息が切れるほどやらなければいけない。
それがないと練習をした気にはなれない。